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瘦手臂妙方

房東:網路之子
發表時間:2008-03-18
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四 種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,
就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌



◆第一種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前  
 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做
 這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時
 上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做
 四十五次,可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以
左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後
伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表
示妳運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方:

1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重 於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩
旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節




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  • 1 樓住戶:赢赢
    發表時間:2010-02-23
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