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我想減到50公斤啦 :((((((((

房東:小呆     留言板  傳訊
發表時間:2009-07-24
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本身是一個男生
可是有點胖的身材有點礙到我
好像57-61公斤吧
164~166公分吧
上學期量的
每天晚上都做100下仰臥起坐
有時候一天都沒吃東西都不會餓
可是不知道這樣會不會濶輕一些
要上暑輔到下午一點
我都喝1~2瓶水 一瓶大約500~600CC
然後喝一瓶飲料
聽說不吃早餐\還會變胖 NO ~~~我都沒在吃欸
下午2點跑去打球
打到4~5點
這星期都這樣子過
請問這樣下去有辦法減輕嗎? =ˇ=
目前57~6X


目標體重為50
請推薦我一下怎麼減輕跟飲食還有運動~~
還有穿體育服大腿超肥的
肚子也是
胸部還肉肉的
不完美 我想減輕胸上的肉、大腿、肚子

請大家幫我一下好嗎? 謝謝 真的很謝謝 :D



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  • 1 樓住戶:瘋鬼     留言板  傳訊
    發表時間:2009-12-23
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    嗚~你是胖男孩我是胖女孩
    我以前體重7x-8x
    現在58-60...
    有點莫名其妙的瘦...
    所以我現在都比較想讓肌肉緊實

    我都會做下列的運動(也會讓自己瘦一些,但仍然需要減肥):

    1.慢跑<這樣小腿會比較結實>
    2.伏地挺身(但我都只撐著,因為我不想我的手臂長太粗的肌肉) <這樣可以讓手臂結實,看起來比較不會太肉>
    3.下腰 os.不是'嚇'腰喔 <這樣肚肚比較不會太有肉肉,可能對我而言吧>
    4.交互蹲跳(不是青蛙跳喔,就是手抱頭後,腳交插蹲跳) <大腿可以比較結實,不會肉得太嚴重,做久了彈跳力也比較好,腳踝比較不會受傷>
    5.青蛙跳(手抱頭後,雙腳併攏徃前跳) <這樣也是可以讓大腿比較結實 小腿也會跟著結實>

    其餘的下列都是瘦身完讓肚肚比較消的方法..

    睡前將枕頭放置腰背部的地方,雙腳併攏,腳打直
    <這樣肚肚比較可以消,這是我的小方法而已,不知道你適不適用,但應可以姑且一試,雖然不是馬上就見效>

    其餘的一起加油吧~~~~我也要減肥><

    你可以加我的即時:miss_67ma
    但要說明你是誰^^

    2 樓住戶:阿寶     留言板  傳訊
    發表時間:2010-01-03
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    早上起來一杯熱豆漿很有效!!!


    3 樓住戶:阿德     留言板  傳訊
    發表時間:2010-01-22
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    窩交尼保證有效的一招!
    早餐要吃 要營養 別太多!
    午餐吃多一點!
    晚餐5點以後不要吃!
    要忍住!
    一個禮拜!
    保證瘦1-5公斤!
    加油尼行低!



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