多年經驗好評不斷!實惠價格,專業檢測
處理頂樓防水、牆壁滲水、壁癌剝落問題!
窗簾壁紙居家空間、社區大樓、商務辦公室清潔
包辦各式服務,可依客戶需求彈性規劃!

首頁  •  tw 論壇 • 減肥瘦身     • 

[分享] 8點後微斷食 消除脂肪型鮪魚肚超快速!

房東:郁飯糰     留言板  傳訊
發表時間:2012-02-12
[檢舉]


適量控制卡路里+運動減肥是好方法,但加上晚上8點後禁食更簡單有效!只要晚餐\之後、過了8點不再進食,更能輕鬆改善脂肪型鮪魚肚!



8點後進食讓你累積大肥肚



晚上8點後,斷斷續續地吃東西,是發胖的重要原因!尤其如果你習慣在晚上斷斷續續地吃東西,例如邊看電視,邊喝點小酒、吃點零嘴,都很可能在不知不覺間讓 你爆卡。

事實上,飲食會不會轉變成脂肪與進食的時間大有關係。身體中的BMALI蛋白質,主要協助脂肪細胞吸收血液中的脂肪成份,成為體脂肪。而 BMALI蛋白質,越晚分泌越多。另外,如果晚上很晚才吃晚餐\,直到睡覺時都尚未消化完,腸胃就會在深夜持續運作,使睡眠的品質惡化。持續下來,代謝降低,讓體內廢物更不容易排出。


8點後微斷食3大原則



晚上8點後到早上起床前,禁食任何固態食物!另外,酒與有熱量的甜飲,也同樣禁止。不過水和無糖的茶類可自由飲用。



1.早午餐\多吃,晚餐\ 份量減半。

8點後微斷食法需將晚餐\份量減半到約400卡左右,相對地,早午餐\則可吃得比平常稍多。晚餐\通常是3餐\中習慣吃最多的1餐\,甚至達到 800-1000卡。但其實只要早餐\與午餐\吃得夠多,飽足感高,就算晚餐\吃得比較少,不可思議地,肚子也不會太餓。



2.高卡食物於中午食用

早上已經消化完昨晚吃的東西,中午是最不容易囤積體脂肪的時間帶,可多吃點好吃的東西。不用禁食高卡的食物或零食,至於習 慣於晚上吃的部份高熱量食物,可改到下午吃。



3.無糖的茶和水可自由飲用

晚上8點後也可飲用無糖的茶和水...等零熱量飲料。 但是,為了不給較空的腸胃帶來負擔,最好喝溫的。



注意!千萬不能不吃晚餐\!

如果沒吃晚餐\,沒有養分足以讓身體分泌能修復受傷細 胞、並幫助肌肉增生的成長荷爾蒙,身體就無法進行修補。因此,為了補充養分,就算只有400卡,吃點晚餐\還是很重要的!





  • 贊助網站       

    明日黃金屋
    買屋、賣屋、租屋、出租、房東租屋刊登、並提供租屋、最專業的服務、最安全親切的交易。
    廣利不動產-是新板特區唯一房仲業擁有上億價值金店面自有自營
    新北市知名度最高、值得您信賴的好房仲-提供完整房訊,房屋、店面熱門精選物件及不動產投資建議。
    明日黃金屋-租屋網
    提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等功能 ,租售房屋價格公開透明化



  •  共 0 人回應

    姓名:
    佈告內容: