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美容美體的瘦身方法 |
| [檢舉] |
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其實，就只要【控制飲食】和【規律運動】更重要的是【持之以恆】囉!! １早餐\一定要吃，不吃早餐\只會讓妳感到暈眩，對瘦身沒效，就算瘦下來，營養依然不均衡。睡覺前的三個小時最好不要吃東西（所以不要太晚吃晚餐\！） ２多吃蔬菜和水果，多喝水（可以排毒也可以讓皮膚變好），少吃油炸類（會讓妳體脂肪上升），不吃零食和宵夜（禁口啊）。正餐\吃到覺得飽就可以，不必硬撐，那只會使妳的胃變大，讓妳塞更多東西進去。 ３因為我喜歡跳舞，所以我開始養成每天跳舞的習慣（我跳的是Girl Hip-Pop & New Jazz ），就等於全身有氧運動啦！ ４開始練習做瑜珈，雕塑身材，讓身體柔軟度加大，想做什麼瘦身運動就不較不會那麼困難（體育老師說：伸展操是雕塑身材最好的方法喔）。 ５因為我去學校都會騎單車，來回大概有個二十分鐘，大腿和小腿的會瘦啊！（游泳是個瘦身的好運動喔！） ＊６最重要的是，坐姿要正確，才不會跑小腹出來，雙腳併攏的姿勢有助於瘦大腿和矯正駝背，這個應該大家都耳熟能詳的吧！ 就是這樣，好的身材漸漸成型，我也不奢求太瘦，只要瘦的健康、身材勻稱好看就行了！有什麼好方法記得告訴我喔……（謝） …＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊ 同學及書上提供，親身體驗過： 瘦大腿：空中【倒踩】腳踏車持續一分鐘（倒踩很有用）！還有大家熟知的側抬腿動作！ 瘦小腹：仰臥起坐持續一分鐘（躺下去時不要全躺，不能做太多，會變肌肉）！以及瑜珈裡的一招『單腳蝗蟲式』！ 瘦腰：搖個呼啦圈吧！國標舞裡有套基本動作，我不知道是什麼名稱，就是腰練習畫數字橫８！ 瘦小腿：拿著電話簿墊在腳底下，然後前彎讓手盡量碰到地上，一次維持個二十秒（超級痠，不過真的很有效，只好忍耐） 瘦屁股：抬腿動作（站著，一腳當支柱，另一腳往後伸展，注意：手不能靠牆壁喔） 瘦背和大腿和提臀的動作：貓式瑜珈（類似舞孃裡蔡依琳兩手撐地，一腳舉很高的動作，不過不用旋轉就是了） 提外話：慢跑（正在嘗試）和游泳（就是不會）和跳舞（還是這個最好）都是很好的選擇喔！ |
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