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健康的減肥食譜餐 |
| 房東：宅男  發表時間：2007-01-08 | [檢舉] |
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每日早餐\：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。 星期 午餐\ 晚餐\ 一 水果拼盤（不限量，但不能過量）﹔ 芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可 蛋二個﹔ 蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）﹔ 一小盤全麥土司一片（烤過）﹔ 芭樂一個﹔ 咖啡一杯 二 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但需去皮）﹔ 蕃茄二 個﹔ 芭樂一個 瘦肉三兩（煮、蒸均可）﹔ 青菜、芹 菜、小黃瓜一盤﹔ 咖啡一杯 三 蛋二個﹔ 蕃茄二個﹔ 咖啡一杯 瘦肉三兩﹔ 芹菜、胡蘿蔔、生菜 一小盤 四 同星期一 同星期一 五 蛋二個﹔ 菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油）﹔ 咖啡一杯 魚一塊（煮、蒸均可）﹔ 生菜一小盤﹔ 蕃茄二個﹔ 全麥土司一片（烤過） 六 同星期五 瘦肉三兩（煮、蒸均可）﹔ 蕃茄 一個﹔ 小黃瓜一盤﹔ 咖啡一杯 日 同星期一 雞腿一支﹔ 胡蘿蔔、煮包心菜一小盤﹔ 蕃茄二個﹔ 芭樂一個﹔ 咖啡 一杯 原理： 運用吃肉減肥法。 缺點： 蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。 注意事項： 實行一周即要恢復正常；若一天要吃兩顆蛋，建議一顆不要吃蛋黃。 所謂吃肉減肥法即是丙銅生成飲食（ketongenic diet），就是把醣類比喻成火，脂肪比喻成瓦斯，若光有瓦斯沒有火，脂肪在體內就會走異常代謝，即會產生大量的丙銅，而丙銅必須靠大量的水才能排出。因此吃肉減肥法所減掉的體重，只是減去大量的水，並不是減去脂肪。 |
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