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一些減肥的食譜喔!! |
| 房東：大帥哥  發表時間：2007-07-29 | [檢舉] |
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一些減肥的食譜喔!! 減肥食譜 週一 早餐\ 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡 中餐\ 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡 晚餐\ 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡 週二 早餐\ 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡 中餐\ 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡 晚餐\ 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡 週三 早餐\ 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡 中餐\ 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡 晚餐\ 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 週四 早餐\ 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐\ 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡 晚餐\ 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡 週五 早餐\ 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐\ 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許\ 共300~400卡 晚餐\ 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡 週六 早餐\ 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐\)For children. 中餐\ 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡 晚餐\ 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡 週七 早餐\ 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡 中餐\ 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡 晚餐\ 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 |
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