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9種最經濟的瘦身法 |
| 房東：小兔  發表時間：2007-09-22 | [檢舉] |
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9種最經濟的瘦身法~ NO1 原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 NO2 上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 NO3 步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 NO4 瑜珈來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 NO5 跳舞輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。 NO6 跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 NO7 晨操晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 NO8 喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐\時、上午、午餐\前、午餐\後、晚餐\前、晚餐\後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 NO9 鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 |
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