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6個讓人必定發胖生活習慣 |
| 房東：優妹  發表時間：2007-09-22 | [檢舉] |
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6個讓人必定發胖生活習慣 許\多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐\，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐\店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐\一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性 那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？ 吃大餐\ 我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 現在最流行的是每天進餐\5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。 讓自己挨餓 中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。 糖和咖啡因 食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。 不吃早餐\ 其實早餐\對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐\之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 吃得太快 要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。 飲水不足 新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 心得: 其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃.如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥. 現在社會食物的精緻化吃的東西越來越豐富,以前早期根本沒什麼胖子!!!宵夜要買不管多晚都可以買的到 現在的人三餐\幾乎都是老外(老是在外),要知道在外面用餐\幾乎是多油多鹽多糖,熱量都是很高的再加上很少人喝水都是兩千西西~三千西西巴又都是飲料居多. 這樣實在是不想胖也難!! 像小弟很拼命的想要減肥但是看著體重往上爬,心情真是盪到谷底,但是減重這種東西是要持之以恆的. 最重要是宵夜千萬不要吃,三餐\正常飲料換成水,通常是會慢慢的有成效的,也希望微風的各為先進能跟小弟一樣不要變成小胖胖,畢竟妹妹都幾乎是外貌協會的喔. 千萬別聽別人說我是看內心不看外表,那是騙人的幾乎大家都一定多少都有的. |
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