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[教學]減肥下半身 |
| 房東：妹妹  發表時間：2008-11-14 | [檢舉] |
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【瘦大腿】 大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的 表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間 坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運 動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！ 使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。 指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\\\的中間位置 - 殷門穴， 以及膝蓋\\\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時， 或看電視的時候進行。 【瘦小腿】 腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位， 因為有一部分是屬於遺傳的關係所以， 有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿， 所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！ 指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\\\的委中穴， 然後是膝蓋\\\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴， 再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。 按摩：由腳踝的位置往膝蓋\\\的方向按摩，並以天竺葵、 絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。 同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行， 試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴， 天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油： 甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4， 作為基底油，隨時按摩使用。 少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！^ 0 ^ 減肥食譜 週一 早餐\ 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡 中餐\ 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡 晚餐\ 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡 週二 早餐\ 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡 中餐\ 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡 晚餐\ 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡 週三 早餐\ 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡 中餐\ 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡 晚餐\ 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 週四 早餐\ 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐\ 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡 晚餐\ 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡 週五 早餐\ 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐\ 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許\ 共300~400卡 晚餐\ 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡 週六 早餐\ 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐\)For children. 中餐\ 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡 晚餐\ 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡 週七 早餐\ 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡 中餐\ 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡 晚餐\ 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 減肥妙方 ★ 養樂多+半個 檸檬3餐\前喝可以美白和瘦身 ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔! ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功\體驗喔! ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐\ 飯後食用效果更佳) ★ 養樂多+綠茶 也可以減重. ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好! ★ 每餐\只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤! ★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。 ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝) ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐\正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功\啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧! ★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔! ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久 ★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功\用！ ★ 早上=只吃一個蛋 中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多 晚上=盡量在七點之前吃完晚餐\,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看 ★ 早餐\正常的吃，午餐\吃一滴點，晚餐\千千萬萬不能吃， 這樣一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功\的實例．． ★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。 2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。 ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期 ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺！ ★ 可以正常地用餐\,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐\前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功\!!!! ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐\吃的飽, 晚餐\吃的少 ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐\說~~~ ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦! ★ 早餐\吃多點,午餐\吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐\只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔! ★ 每餐\一定要吃否則下一餐\會吃的更多的 早餐\一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐\飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐\吃水煮青菜不限量直到飽為止 ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳& ★ 早餐\. 午餐\正常吃.晚餐\只喝一罐健怡可樂即可. ★ 早餐\:一瓶優酪乳 午餐\:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐\:餓了只吃蕃茄或優酪乳 ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐\(避免吃太油的東西)→ 吃中餐\前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐\前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→ ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!! ★ 早餐\:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄 午餐\:青菜+水果 晚餐\:優酪乳+青菜+水果 ★ 只要按足這餐\單食足三日便可減三磅 第一日 早餐\ 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯 午餐\ 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯 晚餐\ 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯 第二日 早餐\ 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯 午餐\ 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯 晚餐\ 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯 第三日 早餐\ 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯 午餐\ 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯 晚餐\ 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶 一餐\與餐\之間喝八杯水和不得吃其他東西 ★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋. ★ 一天吃十餐\保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐\照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我 ★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐\節食.只要控製每餐\的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐\的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了. ★ 早餐\只吃何包蛋 中餐\三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐\前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤 ★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞ ★ 每日不吃早餐\,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit. ★ 早餐\吃飽，午餐\7~8分飽就好，晚餐\最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是\"體重中等\"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~ 運動方面-- 大腿正面**雙腳張開與肩同寬,背部貼在牆上,將腰部向下放直到膝蓋\呈90度直角.剛開始時維持20秒,習慣後維持60秒.每天做20秒~60秒3次 大腿後側**1.趴著,將毛巾折成8等份用腳踝夾住 2.夾住,並彎曲膝蓋\靠近臀部,腳踝呈直角.一次20下每天做3次 靠近臀的大腿**1.直立站好,雙手各握1個500ML的寶特瓶在肩膀的位置.. 2.彎起其中一腳得膝蓋\並向前邁一大步,在後面的腳則須伸直不可彎曲.注意,向前跨出時不要從腳尖開始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次 膝蓋\上方**1.躺下,彎起膝蓋\並交叉左右腳的腳踝 2.維持1的姿勢,將腳伸直然後放下,左腳在上時做15~20下,右腳在上時做15~20下,每天做3次 胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次 肉肉小腿肚**針對有脂肪的小腿,雙腳張開與肩同寬,雙手貼牆壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次 水桶腰**雙腳張開與肩同寬,直立站好.雙手握住1.5L的寶特瓶在與肩同寬的位置.手肘不彎曲將身體向旁扭動.但腰部朝前,下半身不動..每次左右各20下,每天3次 水桶腰**1.側躺,將頭靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右腳.. 2.維持不動,接著抬起左腳靜止5秒.然後恢復原狀,每次左右各10下,每天3次 腹部**躺在地上,腳向上以倒踩腳踏車的方式.每次12~20下,每天3次 腹部**1.仰天躺下,用腳踝夾住靠墊或是枕頭.. 2.夾住靠墊雙腳向上舉起,但不可彎曲膝蓋\,腳踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次 背部**1.雙腳張開,膝蓋\彎曲,身體向前彎戰力,但背部要直.雙手握住1.5L的寶特瓶. 2.將保特瓶向自己的腹部靠近,但雙臂不向外張開,貼近身體.每次15~20下,每天3次 肉肉手臂**1.挺直腰桿坐在椅子上,用雙手在腦後方可承受的位置,握住500ML的寶特瓶.. 2.雙手伸直同時將寶特瓶向上舉起.1次15~20秒反覆做3次 肉肉手臂**兩手各拿一本書,舉起至肩膀高一點的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次 減肥密技 內功\心法 修練時間＆成果 SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月瘦1-2公斤 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天減2-3公斤 臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期減1-1.5公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 一個月減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走 2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法 減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果 美白瘦身湯 ．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。 每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤 吃鳳梨減肥法 ．三餐\吃鳳梨 ．要連續兩天唷 兩天減2.5公斤 吃豆芽的減肥法 ．三餐\吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。 三天減少2公斤 三日減肥餐\ ☆第一天 ．早餐\： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. ．午餐\： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc). ．晚餐\： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天 ．早餐\ 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 ．午餐\ 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 ．晚餐\ 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天 ．早餐\ 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 ．午餐\ 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐\ 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天減4-6公斤 七日瘦身湯 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。 ．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。 ．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。 ．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。 ．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 一星期內減5-8公斤 陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 ．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 ．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐\可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 ．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水 ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) ．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內減5-7公斤 優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc) ．早餐\：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐\麥片代替綜合果仁 ．午餐\：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) ．晚餐\：正常餐\ 一星期內減3-6公斤 優酪乳減肥法 ．早餐\吃水果、午餐\喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐\喝優酪乳250克 ．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 一星期內減3-5公斤 超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5% ．用冷水沖泡飲用即可 十二天減掉5-8公斤脂肪 日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐\都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 二星期減1-2公斤 雞尾酒減肥法 ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。 ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上 喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐\前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。 一個月減3-5公斤 喝醋減肥法 ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。 一個月減3-5公斤 細胞營養體重控制 ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功\能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許\你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!! 瘦身茶減肥法 減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果 詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。 ．每日1至2次，最好空腹時飲用。 ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻 減3-5公斤 玫瑰蜜棗茶 ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ ．強調其清除腸胃宿便之功\效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。 ．只要每天飲用500cc 一杯 ．一星期見效 減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 瘦身美腿茶 ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。 ．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功\能，改善經痛（孕婦不宜）。 ．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草 ．平日當茶飲用 可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。 纖美瘦身茶 ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂 ．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌 ．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘 草：補氣解毒 ．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦 ．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉 ．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。 正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ ．每天簡單地用開水沖 助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。 ．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 ．用開水沖泡。 清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。 決明子茶減肥法 適合腸子蠕動功\能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。 ．熱水沖泡 清肝明目、利水通便。 大麥芽茶減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。 ．炒麥芽5錢、山楂5分。 ．加冰糖水沖飲。 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！ ．檸檬切片 ．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。 普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功\能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶葉、乾菊花5朵。 ．熱水沖泡。 可以幫助消化、消除油脂。 玫瑰花茶減肥法 多功\能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！ ．玫瑰花5克 ．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛。 菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品。 ．幾朵菊花 ．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。 ．陳皮4克 ．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。 山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！ ．山楂10克 ．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。 酸溜根茶減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 ．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許\。 ．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者 |
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