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我想減到50公斤啦 :(((((((( |
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本身是一個男生 可是有點胖的身材有點礙到我 好像57-61公斤吧 164~166公分吧 上學期量的 每天晚上都做100下仰臥起坐 有時候一天都沒吃東西都不會餓 可是不知道這樣會不會濶輕一些 要上暑輔到下午一點 我都喝1~2瓶水 一瓶大約500~600CC 然後喝一瓶飲料 聽說不吃早餐\還會變胖 NO ~~~我都沒在吃欸 下午2點跑去打球 打到4~5點 這星期都這樣子過 請問這樣下去有辦法減輕嗎? =ˇ= 目前57~6X 目標體重為50 請推薦我一下怎麼減輕跟飲食還有運動~~ 還有穿體育服大腿超肥的 肚子也是 胸部還肉肉的 不完美 我想減輕胸上的肉、大腿、肚子 請大家幫我一下好嗎? 謝謝 真的很謝謝 :D |
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1 樓住戶：瘋鬼  留言板 傳訊發表時間：2009-12-23 | [檢舉] | |
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嗚~你是胖男孩我是胖女孩 我以前體重7x-8x 現在58-60... 有點莫名其妙的瘦... 所以我現在都比較想讓肌肉緊實 我都會做下列的運動(也會讓自己瘦一些,但仍然需要減肥): 1.慢跑<這樣小腿會比較結實> 2.伏地挺身(但我都只撐著,因為我不想我的手臂長太粗的肌肉) <這樣可以讓手臂結實,看起來比較不會太肉> 3.下腰 os.不是'嚇'腰喔 <這樣肚肚比較不會太有肉肉,可能對我而言吧> 4.交互蹲跳(不是青蛙跳喔,就是手抱頭後,腳交插蹲跳) <大腿可以比較結實,不會肉得太嚴重,做久了彈跳力也比較好,腳踝比較不會受傷> 5.青蛙跳(手抱頭後,雙腳併攏徃前跳) <這樣也是可以讓大腿比較結實 小腿也會跟著結實> 其餘的下列都是瘦身完讓肚肚比較消的方法.. 睡前將枕頭放置腰背部的地方,雙腳併攏,腳打直 <這樣肚肚比較可以消,這是我的小方法而已,不知道你適不適用,但應可以姑且一試,雖然不是馬上就見效> 其餘的一起加油吧~~~~我也要減肥>< 你可以加我的即時:miss_67ma 但要說明你是誰^^ |
| 2 樓住戶：阿寶 留言板 傳訊 發表時間：2010-01-03 | [檢舉] | |
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早上起來一杯熱豆漿很有效!!! |
| 3 樓住戶：阿德 留言板 傳訊 發表時間：2010-01-22 | [檢舉] | |
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窩交尼保證有效的一招! 早餐要吃 要營養 別太多! 午餐吃多一點! 晚餐5點以後不要吃! 要忍住! 一個禮拜! 保證瘦1-5公斤! 加油尼行低! |
