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水果減肥方法 |
| 房東：亞熱小子  發表時間：2007-01-22 | [檢舉] |
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水果減肥方法 作者﹕林羡 -------------------------------------------------------------------------------- 水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天。 2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。 水果減肥的利與弊 1、減重速度快,但是體重也很容易回升。 2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。 3、會營養不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功\效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。 Q：什麼水果不該用來減肥？ A：榴槤、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。 Q：什麼時候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐\飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。 |
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