[分享] 減重日記:五個簡單小動作讓你悄悄瘦

辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。

其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試一下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。

1.起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋\拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環。

2.穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里

3.站立。可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閒聊的時候。

微笑。

4.可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

步行，走動，或者在走廊慢跑。

5.一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。