[分享] 8個堅定減肥信念的好方法

常常因為減肥信心不足半途而廢？忍不住替自己找了上百個理由，有時候身邊誘惑又太多，真是心煩！提供八個幫助減肥順利進行的好方法，堅定你的信 心，完成自己的目標！

 和朋友相約運動

自己一個人運動太孤單了！只要天氣一有些陰冷就想待在家裡。這時候你需要一個鞭策自己的教練或是朋友，勤奮的相約可以讓你避免犯懶，不知不覺運動也成了有 趣的事情。

運動後的放鬆

如果激烈運動完立刻倒下，只會產生運動=疲憊痛苦的感覺。若這時候可以安排一些放鬆的行程則可以產生一些輕鬆的感受，例如三溫暖、喝杯咖啡、吃顆蘋果等 等，一些可以讓心情平靜的方法。

一個顯著的目標

把你的目標就放在眼前，不管走到哪都會提醒自己。那件穿不下的褲子、那張曾經有著完美曲線的過往照片、那首一聽就激勵人心的歌曲，不管任何形式，只要能夠 提醒自己，目標就在眼前，別讓自己太過鬆懈。

邊看電視邊運動

有人說過在電視機旁邊放一台慢跑機是相當有用的瘦身妙方，當你看一個一小時的節目，一邊跑步根本不會發現時間的流逝。聽聽音樂，或是收看手機裡的節目，一 邊運動一邊產生愉快的感覺，往往能夠讓你忘記運動的疲憊。

嘗試新的運動方式

定期做同樣的運動一定讓你感到無聊吧？試試看每周安排一些不同的運動，例如：找三五好友登山、騎單車到遠方去郊遊…等，一定有很多方式可以帶來新意，同時 又可以流汗，達到運動量。

運動不忘維持美麗

運動的時候，就算必須換上運動服也要選好看的運動服！抹上一點護唇膏，從鏡子裡看見自己，即使正在揮汗，也會是美麗的模樣，這可以讓你更明確知道，自己一 定要變得更好。

獎勵自己

替自己設一個目標，達到時千萬別吝嗇給自己一點獎勵。當然目標須要循序漸進，而不是好高騖遠。分階層的達成時，有利於持續運動的信心。