[教學] 減肥穴道

除了控制飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩減肥按摩，幫助改善血液迴圈，消除浮腫。你只需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。

穴位按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配合正確的按摩手法，促動功\效疊加，讓塑身效果更顯著，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉。通過按摩找准穴位，把握好方法，就能更好的促進減肥



我們身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。

（一）穴道按摩減肥:肱中穴

1. 位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。


2. 按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦，更多減肥方法請配合使用亞尼活力纖。。


3. 按摩方法：拇指圈狀按摩。

（二）穴道按摩減肥:臂臑穴

1. 位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。


2. 按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。


3. 按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

（三）穴道按摩減肥:外關穴

1. 位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。


2. 按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。


3. 按摩方法：拇指按壓。

（四）穴道按摩減肥:天樞穴

1. 位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。


2. 按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。


3. 按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50∼100次，逆時針和順時針方向各重復一次。

（五）穴道按摩減肥:風市穴

1. 位置：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。


2. 按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。


3. 按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。

　　

（六）穴道按摩減肥:血海穴

1. 位置：大腿內側，膝蓋\內側端向上2寸。


2. 按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。


3. 按摩方法：拇指圈狀按摩。

（七）穴道按摩減肥:大橫穴

1. 位置：肚臍旁開4寸處


2. 按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。


3. 按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

（八）穴道按摩減肥:足三裡

1. 位置：膝蓋\下三寸，脛骨外側約一橫指處。


2. 按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。


3. 按摩方法：拇指按壓。

　　

（九）穴道按摩減肥:承山穴

1. 位置：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。


2. 按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。


3. 按摩方法：用拇指關節按壓。

（十）穴道按摩減肥：曲池穴

1. 位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。


2. 按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。


3. 按摩方法：中指和食指圈狀按摩。　　

穴道按摩減肥注意事項：



　　一、力度輕重，輕為補，重為瀉。



　　二、點按的方向，順時針為補，逆時針為瀉。



　　三、與呼吸的關係，呼氣時按，吸氣時松。



　　四、餐\後、飲酒之後、洗澡後、大運動量後，不宜馬上進行按摩。



　　五、在按摩後半小時中，必需喝熱水五百毫升以上。