[分享] 7招讓妳告別「幸福肥」，只要幸福不要肥

當妳和妳的另一半相遇並墜入愛河，你們通常會為了彼此改變飲食和運動的習慣，但這可不見得是一件好事。

根據肥胖中心的研究指出，五年之內，戀愛中的女性平均增加了 6 公斤，同居進行式的女性們平均增加了 8 公斤，而新婚婦女們則平均增加了 11 公斤，很可怕吧！雖然男性的研究報告也有此類逐步發胖的趨勢，不過增加的幅度可沒有女性這麼大。同時，根據先前英國藥學期刊的“肥胖是會傳染的”研究指出，若妳的另一半發胖了，你發胖的機率會增加37%。

那該怎麼辦呢？我們該怎麼阻止和戀愛一起穩定成長的肥肉呢？

來聽聽健康專家和瘦身專家的小訣竅吧，七個小撇步讓你和「幸福肥」掰掰。

維持原有的運動習慣

如果在交往之前，你有固定的運動習慣，在交往後，更不該忽視這個運動習慣。

別因為你談了戀愛，就假裝忘了妳和朋友每個禮拜天早上約好的晨跑，或是退出公司的爬山隊。停止運動剛開始聽起來可能沒什麼，不過一旦固定的運動習慣被打亂，要再開始運動就比較困難了，而這可能就是肥胖的開端。

把一起運動當作約會

不知道該去哪裡約會嗎？那麼一起運動吧。

把運動當作約會，每個禮拜都撥些時間一起運動吧。你們可以一起跑跑步，一起騎騎腳踏車，或是下班後，約在健身房見。不要想得太複雜，一起運動不代表你們要每天一起做重量訓練，把運動當做約會，一邊運動一邊較勁，再性感不過了。試試看對你們來說都新奇的運動，說不定會有意想不到的情趣效果喔。

讓自己放輕鬆

你們常常吵架神經緊繃嗎？

最新研究報告指出當壓力指數升高，會影響新陳代謝，促使我們對甜食的慾望也同步升高。難怪每次吵完架，都會有股想吃甜食的衝動。試著讓自己放輕鬆，和你的另一半少爭吵多溝通，說不定發現感情變穩定的同時也會發現自己變瘦了。

和你的另一半談談

發現變胖了怎麼辦？

如果妳某天醒來，發現自己的腰粗了一點，體重增加了一點，老實告訴妳的男友吧。我知道這聽起來很難，但其實誠實的分享，會讓事情更簡單。就這麼說吧：「我發覺我前陣子吃太多，最近變胖了，這個月就省點錢少吃點大餐\吧！」說不定妳的另一半還會很感激妳的體貼呢。

多去戶外約會

你們是不是老是在房間裡約會呢？

嘿，多往戶外走走吧，別老是窩在沙發上看整天電視或是去電影院約會了。邀他一起去爬山，或是偷偷計劃一趟戶外兩天一夜小旅行，讓他驚喜一下。走出戶外，呼吸新鮮空氣，趁著夏天旅行，讓感情直線升溫，體重直線下降。

不要和他吃同樣份量的食物

妳會不會老是很納悶，明明你們吃的都一樣，妳每天看著體重計緊張兮兮，你的男人卻總是不會發胖？

女人和男人一日所需熱量不同，男人一天所需的熱量約2800大卡，比女人一天所需整整多出了800大卡，現在知道為什麼了吧。當妳的男人瘋狂啃著洋芋片當下午點心，或是吃高熱量漢堡當宵夜的時候，快拿出妳的優格或是水果沙拉來！你們能享受一起共餐\的甜蜜，又能減少發胖機率。

拒當外食族，在家下廚吧

兩個人在一起後，是不是不知不覺就變成三餐\老是在外的吃飯模式呢？

其實外食是最可怕的肥胖來源，不但份量多，熱量也較高。那何不試試一起下廚轉換心情呢？你們可以一起決定今晚要吃什麼，攜手去超市挑選食材，再一起在廚房裡忙進忙出，多麼可愛。一起下廚不僅能控制飲食份量，同時也能精選好食材，一起展開健康新生活。讓他對妳的廚藝大吃一驚吧！

讓我們一起告別幸福肥，只要幸福不要肥！