7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一 

早餐\：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐\：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐\：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽— —韓式泡菜減肥新發現），咖啡

星期二 

早餐\：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐\：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐\：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 

早餐\：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐\：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐\：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 

早餐\：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐\：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐\：煮雞蛋兩隻，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五 

早餐\：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐\：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐\：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐\：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐\：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐\：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書），以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日 

早餐\：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐\：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐\：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。









配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。



1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋；



2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘；



3、這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味；



輔助運動使線條更佳



如果能做一定的運動，效果會更好！



1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。



2、一腳膝蓋\向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋\不可彎曲。



3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。



結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。



減肥總結



我就成功\了，從140瘦到了120，但好像不止用一個星期吧，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧！



這麼有效的方法，怎能不分享！！！

 

 

*注意：此方根據每個人體質不同會有差異，並無法保證一定療效，建議咨詢專業醫生避免造成傷害喔。