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瘦腿只需一分鐘 |
| 房東：蝶戀花  發表時間：2007-03-21 | [檢舉] |
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有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鐘瘦腿操吧。 瘦整個大腿︰以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋\，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋\。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側︰從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋\。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。 版權所有︰肥肉網 www.feirou.com 減肥咨訊網 轉載請注明來源。 瘦大腿外側︰以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。 |
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| 1 樓住戶：愛哭鬼”玲 發表時間：2007-05-21 | [檢舉] | |
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整個大腿的運動 是不ˋ是有點像是青蛙跳? |