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節食不成功的5個原因 |
| 房東：傑克南瓜  發表時間：2007-03-21 | [檢舉] |
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雖然節食能讓你在短時間內苗條起來，但很少人能夠一直保持這樣的成果，且更可怕的是，當你恢復原先的飲食習慣時，體重的反彈，還可能會出現比你節食前更胖更高的指數呢﹗因此，在你開始你的節食計畫前，不妨先來看看，節食會不成功\的五大原因吧﹗ 原因一︰對於大部分人來說，節食是非常難堅持下去的。 節食，無論怎樣的減肥食譜，都意味你需要在長時間裡，改變自己原來的飲食習慣。但是，壞習慣很難改變，因為它們都已經溶入了我們的生活裡。而且，許\多壞習慣還和特定的飲食文化相關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃咸魚干，中國人、韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是你能所改變的。 版權所有︰肥肉網 www.feirou.com 減肥咨訊網 轉載請注明來源。 另外，改變飲食習慣能否成功\取決於你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁，但隨著時間的推移，面對著隨著改變而來的壓力，意志力會漸漸地消磨殆盡。而且，你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是為什麼堅持一個月、兩個月的節食計畫很簡單，但保持節食的成果很難的原因。 原因二︰節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪 研究表明，無論你是胖是瘦，節食都會讓你覺得非常飢餓，並產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如糖和脂肪。如果成功\地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什麼我不能吃呢？”於是，這種情緒累積到一定程度之後，你就又開始大吃大喝了。 原因三︰日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。 節食之所以有效是因為你在堅持不懈地執行著。可是，大部分人會對日復一日的清湯寡水的飲食厭倦。於是，他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，而事實上，這是不可能的。節食者們便在不同的食譜間游移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至於比沒有節食的時候更加肥胖。 原因四︰節食會忽略了貪吃的情緒原素。 飢餓並非是進食的唯一原因，很多人透過吃來減壓。情緒性的進食是許\多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過，人們都傾向於透過吃來緩解這些情緒。很顯然，節食對於這種情緒性的進食沒有任何作用。而且，如果在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能讓自己變得更加憂郁。 原因五︰節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣。 真正能夠成功\減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。可是，大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，“我應該犒勞一下自己，也許\一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。於是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。 |
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