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一分鐘瘦身法 |
| 房東：風塵小子  發表時間：2007-05-22 | [檢舉] |
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一分鐘瘦身法 瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？ １分鐘運動的功\效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。 作法： ＊站立把手交叉放在腦後 ＊挺胸 ＊雙腳只用腳跟著地 ＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起） ＊用這種方式來回走約１分鐘即可 PS： 1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。 2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。 記住毎天也要做喔∼ |
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| 1 樓住戶：小璇兒 發表時間：2007-07-07 | [檢舉] | |
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爬樓梯瘦身 我覺得爬樓梯很有用~我是當護士的人~每天都要爬3層樓~(好幾趟)~不知不覺 兩個禮拜瘦了6公斤喔~因為本人晚上12點下班~所以都會買宵夜吃~所以瘦的比較慢~我相信沒在吃宵夜的人一定瘦的更快~ 最容易發胖的時間 第一:運動完後.2個小時內勿吃東西..只能喝水 第二:睡前3小時勿在進食. 這是我減肥的心得.. |