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瘦腹：豆腐牛奶三日見效 |
| 房東：超屌弟弟  發表時間：2007-05-11 | [檢舉] |
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“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。 豆腐 豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多余水分，提高消化功\能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功\。 牛奶 要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐\主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐\之間或餐\前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐\和晚餐\飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 食用方法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許\、糖1匙、蔥花、味精少許\。 做法： 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許\水，防止干鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。 在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。 服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！ 小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心髒血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。 再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動，效果會更好哦，不要太懶哦！ |
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