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小肚腩不見啦——每周三次的美體運動 |
| 房東：小瑤  發表時間：2007-05-13 | [檢舉] |
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象樹的年輪一樣，偶的小肚腩隨著年歲的增加也一圈一圈的直長。 上月又發現了一個可輕松減肚腩的好方法，正在試用中（不用花錢只用小小的幾分 钟就行啦），已有小小的效果，想跟大伙分享一下： 1、足尖沾地： 平躺——大腿彎曲成90度直角，小腿與地平行。2手自然平放在身體兩側，掌心向下。上身繃緊，後背緊貼你躺的地方——臀部用力，慢慢放下左小腿直至腳趾著地（這個過程中要吸氣）——慢慢抬高左小腿還原至與地面平行（這個過程中要呼氣）——臀部用力，慢慢放下右小腿直至腳趾著地（這個過程中要吸氣）——慢慢抬高右小腿還原至與地面平行（這個過程中要呼氣）——這樣雙腿輪著做12次。 2、大腿環繞 有點累啦！ 不要休息加油好身材來啦！！！ 平躺大腿伸直——抬起左腿與地面成90度足尖繃緊保持60秒——左腿在空中畫一個圓圈（用大腿根作為圓心從吸氣開始呼氣結束——連續6次後反方再6次——換另一條大腿。 真的累啊！想休息休息可以嗎？ 好寶寶要加油哦好身材真的是你的哦！！！ 3、十字交叉 平躺大腿彎曲成90度，小腿與地面平行，2手交叉貼於後腦，胳膊肘向外翻——抬起上身，左肩膀與右膝合攏，左腿向上伸直與地面成45度，停5秒（這過程要吸氣）——還原躺著的動作——抬起上身，右肩膀與左膝合攏，右腿向上伸直與地面成45度，停5秒（這過程要吸氣）——OK啦 |
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