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女人30必做的14件事 |
| 房東：小傑瑞德  發表時間：2007-12-10 | [檢舉] |
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女人30必做的14件事 女人30仍然能像一枝花嗎？當然！！訣竅就是以下14保養方法 1.補鈣：女性28歲以後身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的迅速減少 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣 若在懷孕.甫乳期則加至1500毫克 2.補充纖維素：這個時期女性經常會便秘.肥胖等苦惱 纖維素可以令女性免去後顧之憂 它在通便.排毒.降血脂.防止肥胖方面功\效卓著 3.補充葉酸：懷孕.生育.都會讓女性營養缺乏 葉酸是B群維生素中的一員. 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一 可以緩解營養缺乏症 4.建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑.他能舒緩壓力.放松心情 別再把工作當作一切.一年中你獲得性高潮越多就越年輕 夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲 5.每天吃早餐\：它能有效的促進新陳代謝 保持血管和免疫系統年輕.它最好包括谷類食物.水果.奶制品 6.飲食多樣化：每天4份水果.5份蔬菜.每星期吃2次魚. 做回雜食動物吧！繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎 7.每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有的規律地睡7-8個小時 8.養只狗陪它散步：養狗的主人血壓低.膽固醇也低.心理狀態好.總能保持更長的青春 9.抽時間做有氧運動：有氧運動可以增加心肺血管活力. 每天步行1小時或在短時間內作大運動量的鍛煉 每周至少消耗3500卡路裡的熱量 10.做增強力量和柔韌性的鍛煉：這些訓練能保持骨密度.防止骨骼老化 11.保持穩定的理想體重：經理生育後你的體重已經不能和20多歲時相比 現在需要慢速和持久的減肥 12.不急於起床：早晨醒來後伸伸懶腰.讓脊椎也有蘇醒的時間 這可避免腰痛.保持良好的姿態 13.不要久坐：久坐會坐出下垂的臀部.對心髒和血管也沒有好處 14.服用Vc和Ve：每天補充1200好客的維生素C。400維生素E 這是兩種重要的抗氧化劑.聯合服用能減少血管壁上有害堆積物 |
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