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[分享] 打倒水腫! 簡單完成淋巴按摩術 |
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血液循環不佳或是淋巴循環停滯，這種時候就更容易水腫。消除水腫其實很簡單，在家裡自己進行簡單按摩，指壓穴道就可以讓身體更加輕盈，展現原有完美線條! ♥ 消除臉部水腫的方法 水腫的原因是體內多餘的水分沒有排出，可以指壓「風池」穴道讓這些多餘水分排出。 「風池」位在後頸部頭骨下的稍微外側，髮際邊緣的凹洞處。指壓方法是用大姆指按住「風池」，其他四指抱住頭部往上方按壓。稍微施力感到舒服的程度是重點。 ♥ 拉提臉部線條的方法 指壓有效消除臉部水腫的穴道「四白」。 「四白」位在眼珠正下方的眼眶凹陷處。使用食指或中指的指腹往上按壓刺激穴道。 ♥ 讓淋巴循環變好的運動方法 (1) 抓住椅背，腳尖提起伸展小腿和脊椎。 (2) 腳跟確實抬高停留2-3秒再慢慢放下。這時候注意膝蓋\和腰部不要彎曲。 (3) (1)和(2)每次20回進行兩組。 鍛鍊可以說是「淋巴心臟」的小腿肌肉，讓停滯的淋巴循環更好，也可以增加代謝有效燃燒脂肪。 ♥ 消除水腫的按摩法 (1) 使用杏仁精油或橄欖油等植物精油，在鼻子中央附近的兩側往耳根方向用指腹旋轉按摩。 (2) 到耳朵後從耳朵下方往頸部的方向，使用食指第1和第2關節的部份讓淋巴液往下流動。 (3) 從下巴往耳根處利用指腹按摩。 (4) 回到(2)重複動作。 臉部水腫是頸部淋巴液停滯所引起的，根據上記方法刺激讓淋巴循環變好就能有效消除水腫。 ♥ 腳部水腫的消除方法 進行足浴。 在裝有熱水的水桶中加入可以促進血液循環的「薑」精油，或是有排毒效果的「杜松子」精油3、4滴，攪拌混合後泡到腳踝左右深度。 腳部水腫也是因為淋巴循環停滯，進行足浴可以促進血液循環，淋巴和血液流動也會更加順暢，幫助消除水腫。或是可以在入浴時伸展小腿。將腳伸直，腳尖緩慢往前倒再收回。重複這個動作可以消除腳浮腫，讓腳步感覺更輕盈。 |
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