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跪姿美胸操讓罩杯升級 |
| 房東：星雨星願  發表時間：2007-01-26 | [檢舉] |
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女人都希望能夠瘦身成功\而胸博不“縮水”，權宜之策是鍛鍊胸肌，令胸博堅挺一些。 簡易舉重︰ 1.躺在地上，雙膝屈曲。2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3.將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。4.將啞鈴慢慢放下，吸氣。5.重複動作3至4次。 掌上壓變奏︰ 1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。6.重複動作4至5次。 |
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