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[問題]伏地挺身一次做１０下內就累了 |
| 房東：小村  發表時間：2008-01-20 | [檢舉] |
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我非常想增強我的臂力來練熱舞，腰力方面我沒問題 因為我1分鐘可以做仰臥起坐５０下，1分鐘後可以不用休息 所以２分鐘可以做１００下 剛好 但是１００下也會累了！ 言歸正傳，我做伏地挺身的時候 發現我做不到１０下就好累！當然可以勉強做１０下！ 但是這可能是我臂力不夠的關西吧！？ 所以我想請求各位高手︿︿該怎讓我臂力增強！ 還是說 就算我一天只做１０下 也是有用！？ |
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| 1 樓住戶：楓葉 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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你就禮拜1~3做伏地挺身 禮拜5.6也做 休息禮拜4跟禮拜日 開始做伏地挺身時 你第一次先全力做 做到沒力為止 休息1分鐘 再繼續做 看你能做幾下 操4組就好 組間都休息1分鐘 要有耐心嘿 做完之後記得伸展一下 如果一天只做10下 效果應該不太明顯 畢竟10下有點少= =a |
| 2 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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一天分好幾次做 意思就是你一開始做10下很累 休息夠了在繼續 之後慢慢增加次數 |
| 3 樓住戶：小村 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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那我這樣至少一天要做到幾次！？ |
| 4 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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阿....自己斟酌吧= = 如果你一天分開做的話 幾下都可以 做到你手很酸就好 你分開做 可以2小時做一次或怎樣 分個幾次 每次10下 一天30下應該不多吧 |
| 5 樓住戶：水銀燈 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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等伏地挺身熟了 在練倒立的伏地挺身 = = 我就是這樣練 肌肉長了不少 |
| 6 樓住戶：小村 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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請問練伏地挺身 有沒有助於減肥！？ 我目前１６０ＣＭ 體重５２＝ ＝！！ |
| 7 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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伏地挺身純粹練肌肉練力量 沒有減肥效果= = 如果你可以做30分那就可以減肥 而且你這樣剛剛好吧.... 如果是減肥肉 可以跑跑步 有氧運動 |
| 8 樓住戶：顧椰 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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作福利挺身 不會減肥∼肌肉出來了∼體重也會嘉 |
| 9 樓住戶：路人 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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問大家唷 我要學鞍馬 我發覺我的力量撐不起自己的體重餒 如果我從今天開始作伏地挺身 1天100下 然後分兩次伏地挺身 第一次先連續50下 休息幾分鐘 第二次在連續50下 如果我這樣練 練一個禮拜 會有效果麻 請大家幫忙 謝謝大家 |
| 10 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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伏地挺身不是做多下就可以了 慢慢做 要做到酸 那個效果才會出來 鞍馬你技術好 力量腰力都部會要求太高 練一個禮拜當然有效果阿 不過是慢慢累積的 |
| 11 樓住戶：飆鬼 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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之前我最多20下的時候..我就死撐到30...過幾天30就很簡單了.. ↑前輩說的.. |
| 12 樓住戶：呵呵 發表時間：2008-01-21 | [檢舉] | |
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怎嚜好多人都在問伏地挺身 呵呵 依據畫作到自己的極限吧 今天你做時下 下次你就做十五下 慢慢加吧 |