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[討論]練習腰力 |
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小弟我 前幾天發現了一個練腰力的方法(不知道有沒有效) 首先頭定上去 腳呈現L型 往下壓.... 離地板大概一公分左右 在拉上去 一天作10下 保證妳嚇嚇叫= = 我第一次想到 作10下 (((挖勒 ... 肚子痛死了 我也是練這個練一個多禮拜 才會慢舉的=兒= 參考看看 如果哪裡錯誤 敬請指教喔^^! |
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1 樓住戶：偽基 發表時間：2008-03-30 | [檢舉] | |
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你是慢慢的做還快快的做咧 慢慢的話訓練的會比較多 你可以試試看腳停在一個比較酸的地方 腳停久一點在慢慢下去 這樣也可以訓練到 |
2 樓住戶：幻響  留言板 傳訊發表時間：2008-03-30 | [檢舉] | |
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要不然直接用慢舉的姿勢 腳壓進身體 腳離地面一公分 對手臂 背力腰力都有幫助 |
| 3 樓住戶：煞哥 留言板 傳訊 發表時間：2008-03-30 | [檢舉] | |
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其實阿 可以不用這麼累唷 試試到吊單槓 拉仰臥起坐 然後定住 撐個30秒 在到回來 一天做個10次 往後腰力會大幅增加哦 |
| 4 樓住戶：鬼舞-魁 留言板 傳訊 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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通常我把腳放下來離第一公分的時候 腳合併張開10下 在慢慢的拉上去 吊單槓仰臥起坐? 是說用腳關節(膝蓋後面) 勾住單槓然後往上起來嘛?(想像用額頭敲膝蓋那樣) 如果是這個的話 還要跑到公園、學校= = |
| 5 樓住戶：鋁罐 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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0.0挖...這招好像不錯唷..順便可以練頭定...4樓的大大也謝謝唷...我也會參考你的意見的...3Q~ |
| 6 樓住戶：田中舞者 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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以上的B Boy們提供的意見 對我超有幫助的 因為本人缺乏腰力 感激不敬 |
| 7 樓住戶：r;tohj 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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我看不懂 是會成什麼樣子. 阿白白  留言:請勿使用無意義的暱稱 日期:2008-04-06 |
| 8 樓住戶：培根 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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鬼舞-魁ˇˇ 窩也是缺乏腰力搭人 窩聽撲懂尼說抖餒 可以講清明瞭麻 窩也是想練腰力抖 感激撲盡 ^^* |
| 9 樓住戶：a-ni 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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腰力.. 也是要看自己 有沒有那個天份 不然就真的要練了^^ |
| 10 樓住戶：鬼舞-魁 留言板 傳訊 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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看不懂嘛= =? 應該是你沒練FREEZR吧 看看有沒有機會，在來拍FREEZE教學吧＠＠ |
| 11 樓住戶：天阿 發表時間：2008-03-31 | [檢舉] | |
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這招我試~過了哈哈但是頭頂頭會痛就沒練了=.=. 阿白白 留言:請勿使用無意義的暱稱 日期:2008-04-06 |
| 12 樓住戶：鬼舞-魁 留言板 傳訊 發表時間：2008-04-01 | [檢舉] | |
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是阿= = 是會痛= = 所以我練的時候都待"安全帽" 毛帽還是會痛= = |
| 13 樓住戶：小亂 發表時間：2008-04-02 | [檢舉] | |
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...撲= = 小弟我只有國中3年級再練舞 升高1之後就每天在家練體能 因為...之前一起跳的朋友都讀日校 我夜校 囧 沒人陪我跳阿~~~" |
| 14 樓住戶：鬼舞-魁 留言板 傳訊 發表時間：2008-04-02 | [檢舉] | |
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不錯呀，練體能好阿 這樣等妳以後開始繼續練舞之後 會便利許多喔 加油!! |