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[討論]練到立成功分享給大家 |
| 房東：阿偉  發表時間：2008-06-11 | [檢舉] |
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我終於練到立可以撐個6秒了 都拖J2H大大們的幫忙阿!! 我練到立前都會伏地挺身20下(看你能到哪 在加10下就對了 每天增加) 然後靠牆壁撐到極限才下來 臉不要看地上看前方 每天練個30分就可以了 |
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1 樓住戶：芭樂  留言板 傳訊發表時間：2008-06-11 | [檢舉] | |
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看前方? 喔 其實到立就練就好了 沒訣竅 |
| 2 樓住戶：小B boy澤 留言板 傳訊 發表時間：2008-06-11 | [檢舉] | |
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我倒立看地上也比你久 不一定好不好 看個人習慣 |
| 3 樓住戶：林先生 發表時間：2008-06-11 | [檢舉] | |
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最近練到反胃加想吐 |
| 4 樓住戶：阿哲 發表時間：2008-06-11 | [檢舉] | |
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手要抓地噢(這很重要) 到立 是腰跟手平衡而已 你手沒抓地 手只撐在那邊 腳一放開牆壁你就倒了好不好 跟一根竹竿一樣 放掉就會倒了 |
| 5 樓住戶：阿山 發表時間：2008-06-11 | [檢舉] | |
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伏地挺身= =? 做到哪在加10下喔.. 我做20下就癱了 還要做10下? 沒力了怎麼做= = 做不下去餒-.- 應該說上不來 |
| 6 樓住戶：人小鬼大 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-25 | [檢舉] | |
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如果伏地挺身可以到100下了，還要每天加10下嗎? 伏地挺身做100多下超累的 |
| 7 樓住戶：小嵐 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-25 | [檢舉] | |
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人小鬼大 你的伏地挺身標準嗎? 標準的伏地挺身你能做過30下就很強了 1.雙腳合併! 2.屁屁不能往上抬 3.來回的時候身體要平行的 4.手不是往外彎是往前彎! 5.來會至少3秒~能做越慢越好! 6.配合呼吸~下去吐氣~上來呼吸!(別憋氣狂做!這樣跟本沒效果) 如果你真的覺得100下很輕鬆~又不想讓費時間做那100下 建議你! 用拳頭做~ 剛開始可以先跪著! 在來慢慢變成身體伸直雙腳合併! 如果還是太輕鬆的話! 就練倒立伏地挺身拉~~~ 如果真的還是他奶奶的太輕鬆的話! 就學狼牙大大拿啞玲砸你的手! 很爆喔!!!!!! |
| 8 樓住戶：LARRY 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-25 | [檢舉] | |
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每天加十下不會太快嗎 ? |
| 9 樓住戶：舒潔魯拉拉 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-25 | [檢舉] | |
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每天喔!! 沒有最後的一個極限嗎?? 1天10下 那20天不就200下了....... |