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[討論]問問喔 |
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我每次 伏地挺身 都做到不行了 還繼續做 還有仰臥起坐 也一樣 這樣對肌肉的損害 還是幫助成長呢? 提外話:有一次就這樣做 忘記 自己肌肉 前天太操 睡覺起來 爬不起來 用手推也推不起來 = =起身花了1分鐘 才知道怎起來 好誇張。 |
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1 樓住戶：小呱 發表時間：2008-08-16 | [檢舉] | |
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真的好誇張= =.... 不過一直操成效應該不會比較好吧?? 也可能會傷到身體說= = (不知道說的對不對= =...) |
2 樓住戶：小葉  留言板 傳訊發表時間：2008-08-16 | [檢舉] | |
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最近都沒在練 肩 - 頭 = ="還接不起來 一直在練 力道 腰力 |
| 3 樓住戶：亨利八世 發表時間：2008-08-16 | [檢舉] | |
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肌肉疲勞要48小時才會完全恢復 建議你每天練不同部位 禮拜一狂做伏地挺身 禮拜二換仰臥起坐.側仰臥起坐 禮拜三做府身挺背 一次做30下.每天做3~5組 盡量做慢!起來慢 下去也慢 但是別停下來休息 做太快容易受傷 效果又不好 因為做快 就等於時間少 每組的間隔時間也不要太久 好好加油唄XD |
| 4 樓住戶：孫悟空 發表時間：2008-08-16 | [檢舉] | |
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這種感覺我了解 在之前要前往那美克星球我就深刻的了解到了 你把重力條輕一點吧 |
| 5 樓住戶：小葉 留言板 傳訊 發表時間：2008-08-16 | [檢舉] | |
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3樓:謝謝你的提供更好的方式 4樓:你來亂的阿!? |