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[討論]BBOY們的訓練? |
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請問各位BBOY們 你們平常在家都是如何訓練自己的基本體能呢? 基本體能是指肌耐力、柔軟度、爆發力等...... 我是不知如何訓練來參考各位大大 畢竟基礎體能是很重要的 來亂的我會刪除 |
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1 樓住戶：恆春霹靂車 發表時間：2010-04-08 | [檢舉] | |
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有專門想練哪個部位的肌肉嘛? 伏地挺身，仰臥起坐是最好的訓練方式 我自己是有加上倒立伏地挺身 他可以練肩膀 但不適合硬撐著做 適可而止 做到受不了就下來 硬撐會受傷 至於上面兩項 比較贊成練完舞再做 一次做到極限在休息 算下第一次做幾下 在慢慢突破 練舞前跳個搖滾步...是個很好的熱身 至於你說的爆發力 .. 有的人是指對手出現給的壓力後爆發出來的 有的人不一樣 就見仁見智囉 拉筋 我初期是練芭蕾舞 都被老師硬拉 雖然很快軟 但是隔天非常痛 我個人覺得你跳的不錯... 但是 搖滾步要加強:) 一起加油吧 |
| 2 樓住戶：阿搭 發表時間：2010-04-09 | [檢舉] | |
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每天跑一千六百公尺,分兩趟跑 一次趟七分半內(時間當然越短越好) 練舞方式採用SOLO方式,一次出一套裡面配3個招式 |
3 樓住戶：殺洨  留言板 傳訊發表時間：2010-04-09 | [檢舉] | |
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我都照著練腹肌的那個影片早晚各做一次 伏地挺身兩手放在一起擺愛心型做 一次做10下 但是下去跟起來都要各10秒 就是做的很慢才有用 |
| 4 樓住戶：Bboy路人 發表時間：2010-04-09 | [檢舉] | |
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像靂車 說的扶(手力) 仰(腰力) 是訓練的好方法,簡單有用、老少咸宜,而BBoy進階訓練法 除了倒立扶...外還可做上下慢舉,甚至鞍馬也是訓練的好辦法 像 搭哥 說的跑步 可以訓練腳力,做起搖滾步和排腿 會比較好看,也比較不會軟腳 拉筋的話你只能慢慢拉了,硬拉容易拉傷,每次先一下去一點點,之後再慢慢壓下去 重點是 在拉筋之前一定要暖身,不論你是想練舞或是純拉筋,你要先讓肌肉熱起來 在拉比較不容易拉傷 |