[問題]慢舉的基礎

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[問題]慢舉的基礎

房東：友比

發表時間：2010-06-21

請問

要練慢舉的話

伏地挺身、仰臥起坐

一天大概要幾個？

請各位大大幫忙

（我還是新手..）


1 樓住戶：小銘留言板傳訊發表時間：2010-06-21	[檢舉]

慢慢增加摟 ,
看今天的極限是幾下,
然後,持續做個幾天後,
感覺比較不吃力了,
再增加個五下或十下,
慢慢的增加這樣,
至於仰臥起坐嘛..
我就不清楚摟,

P.S 有說錯請幫更正哦 :)
謝謝


2 樓住戶：太酷啦發表時間：2010-06-21	[檢舉]

適當看你能力= =
我之前國一一天都做30 30伏地和仰臥
持續半年變60 60
就這樣做了一年
不過我又隔了1年多沒練XDDD!~
現在到了高一又開始繼續做一樣60 60
還有慢舉剛練要靠強練用頭去頂 (去打字的很難敘述)
所以自己抓感覺吧!!XD!~


3 樓住戶：無意義名稱發表時間：2010-06-21	[檢舉]

樓上的說的很對耶XD
用頭去頂牆壁= =
跟我剛開始練的時候很像呢


4 樓住戶：友比發表時間：2010-06-21	[檢舉]

喔喔

我現在國三過完暑假就高一

想說暑假來打基礎

我現在每天伏地挺身50個

仰臥起坐還沒開始練....

謝謝大大的建議︿︿


5 樓住戶：友比發表時間：2010-06-21	[檢舉]

對了...

練伏地挺身

會不會長不高阿＠＠


6 樓住戶：路人發表時間：2010-06-21	[檢舉]

不會長不高吧，重要的是不要受傷。

其實最好的訓練方法，
個人覺得是找一個基準數，一天增加一下。

這樣其實你會發現，疲累的程度差不多，
但過了一兩個月，那是很可觀的。
而且循序漸進，對身體的負擔也小。

我當初是從20下開始做，
現在一百起跳一次做完都沒有問題。

參考吧。


7 樓住戶：友比發表時間：2010-06-21	[檢舉]

謝謝大大︿︿

相信對我一定有很大的幫助！

（鞠躬）


8 樓住戶：舞者發表時間：2010-06-21	[檢舉]

小弟今年國中畢業，只能說國中好好鍛鍊身體，每天伏地挺身750慢慢加，仰臥起坐250慢慢加，抬腿100應該就可以了，我是這樣做的加油吧。


9 樓住戶：友比發表時間：2010-06-22	[檢舉]

恩恩一起加油～


10 樓住戶：小科發表時間：2010-06-22	[檢舉]

我覺得體能訓練是其次
重要的還是要實際去練習你想要的東西
慢舉用到的腰力其實不多，重要的是重心要放對（放在手）
倒立如果穩的話很快就可以抓到訣竅了


11 樓住戶：眼帶男發表時間：2010-06-23	[檢舉]

練曼舉我是腳放在比地板高的東西上(如床)
抓感覺
但現在慢舉我是看運氣的= =


12 樓住戶：阿中發表時間：2010-11-25	[檢舉]

我覺得體能訓練真的不用擺在第一重要
我當初練的時候連倒立的臂力都沒有就每天練ICE 臂力也就慢慢練出來了!!
不過體能訓練還是有差!!


13 樓住戶：阿炮發表時間：2011-03-09	[檢舉]

恩伏地挺身...長太多肌肉會長不高是真的但打球跳繩常做的話倒是不影響


14 樓住戶：阿哩阿多發表時間：2011-03-09	[檢舉]

曼舉一開始是靠力氣

一直練就會知道

是邀在黛麗

練就對了!


15 樓住戶：小緯發表時間：2011-03-11	[檢舉]

慢舉嘛..
頭靠牆
手撐
慢慢靠"腰"力把身體拉上去
多練就可以了
伏地挺身練太多也許會影響到身高
因為你的肌肉若是太發達的話
會影響到身高

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