看完不懂請看字解
簡單分析：
．倒立前請先做好暖身準備，還有謢具都是必備的唷!。
．先從支撐說起，倒立所用力的不是手指，而是接近手腕最有肉的地方。
．倒立時手一定要伸直，手的寬度與肩膀同寬。
．腰跟丹田要有辦法把腳撐好，不能讓身體歪掉。
．頭要平視前方，不是看地板。
．雙腳併攏，這樣才叫倒立。
詳細說明：
雙手伸直，與肩同寬？
只要是關節的地方都是要用力的，
除了手腕的部分，接下來最吃力的就是肩膀，
它負擔了你身體50%左右的重量，
只要肩膀多用點力，倒立的過程可以輕鬆很多(如果不夠力，請多做伏地挺身)
這樣就不會覺得手腕快斷了。
腰跟丹田為何要用力？
從肩膀到骨盆的距離太長，如果不用力那腳就撐不起來，
用力的方法是盡量把腰桿挺直、收小腹，
卍字倒立至少5秒接下來就可以試試看雙腳伸直併攏。
訓練方式：
安全第一，練習時靠著牆壁，地上要有軟墊，
倒立時除非必要，否則不要講話，
嚴禁〝笑〞(因為丹田會沒有力氣)之後就是炸XD
方式一
練習時找一面可靠又堅固的牆，
手離牆的距離兩個手掌的長度，站在合適的距離，
雙手向上伸直，迅速著地，雙腳上伸，靠牆倒立，
接著慢慢的調整自己的姿勢，練到可以撐穩身體時，
再慢慢把雙腳移開牆壁，久了就可以離開牆壁了。
方式二
如果腰和丹田不夠有力的話，可以使用的練習方法，
練習時找一面可靠又堅固的牆，
背對著牆，雙手先著地，
再把雙腳慢慢的上伸，靠牆倒立。
真希望有一天我也能發自己的教學XD~
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