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[問題]要如何練 臂力 腰力 及爆發力!?
房東：
有爆到
發表時間：
2011-02-28
[
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]
同上^^ 我覺得我這些都不足><
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1 樓住戶：
B-boy小潘
發表時間：
2011-02-28
[
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]
臂力就...舉雅玲吧
或是你去搬一些比較重的東西 就可以了
腰力就搖呼拉圈吧
爆發力我就不知道了
2 樓住戶：
兔弟
發表時間：
2011-02-28
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]
滾輪.慢舉都很有
3 樓住戶：
bboy緊繃
發表時間：
2011-02-28
[
檢舉
]
練臂力做 伏地挺身
練腰力做 仰臥起坐or滾輪
練爆發力 就是瞬間讓力量到最大值 有很多方法看個人
這些對我就蠻有幫助的了
4 樓住戶：
FJGJ
發表時間：
2011-02-28
[
檢舉
]
讓我這個單機之神來教你
一上健身房 二買滾輪 你的腰力跟臂力都可以一次練到
爆發力喔-例如蹲下起立來講 蹲下去 瞬間用最大的力氣跳上來 反覆進行
這個就類似爆發力了吧
5 樓住戶：
FJGJ
發表時間：
2011-02-28
[
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]
不想花錢買器具 不想上健身房
慢舉+仰臥起坐(分上腹肌 跟下腹肌)練腰力<--自己去知識+找練法
伏地挺身+反手拉單槓(練臂力)
俯身挺臂+正手拉單槓(練背肌)
6 樓住戶：
尻到累勒
發表時間：
2011-02-28
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檢舉
]
倒立的伏地挺身
7 樓住戶：
一百
發表時間：
2011-02-28
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]
爆發力你就從簡單的開始
ICE接倒立來回 夠你累了
8 樓住戶：
歐文
留言板
傳訊
發表時間：
2011-02-28
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]
如果你是練地板動作的話
其實你這些根本不用刻意練
感覺就好
9 樓住戶：
偽基
發表時間：
2011-03-03
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]
樓上的不要亂講= =.練地板一定要做體能訓練身體.你只做招而不練身體會練的比有練身體的慢
10 樓住戶：
阿傻傻
發表時間：
2011-03-03
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]
請問滾輪
是跪著滾嗎? 還是像做伏地挺身那樣?
11 樓住戶：
阿呆
發表時間：
2011-03-19
[
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]
滾輪的話 如果你沒做過 可以從跪著做起
但是跪著要鋪東西墊著膝蓋
一次不需要做很多下 可以1~20下 然後分開做
之後你就可以做站著的
12 樓住戶：
沉默是罪
發表時間：
2011-04-24
[
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]
糟了
我都沒練= =
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