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[問題]練風車練到腳會痛 |
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剛開始練還不會 現再在練續圈 可是連轉一圈腳都會痛 因為人家說腳要用力掃 可是我掃下去大腿會痛 我筋很硬 人家說這樣轉久了 筋會慢慢開 可是這種感覺又不像拉筋得痛 比較像拉傷欸zzzzz 有人也這樣過媽0.0? |
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1 樓住戶：bboyLIN 發表時間：2011-05-26 | [檢舉] | |
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轉久了筋是一點會慢慢開的~ 可是這樣受傷的機會也會大一點 所以最好能在正式練舞前的十五分到半小時拉個筋 先用搖滾步,排腿讓身體熱起來 等到流一點汗時再開始拉筋 效果比較好哦~ 最好平常養成拉筋的習慣 這樣不只大地板會更漂亮 也能夠大大減少練地板的傷害哦~ 如果拉筋的方式不懂的話可以再留言~^^ |
2 樓住戶：維阿  留言板 傳訊發表時間：2011-05-26 | [檢舉] | |
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說真的平常練舞我都沒再拉筋欸 我也不知該從何拉起 因為下課10分中 拉筋完就差不多了...? |
| 3 樓住戶：大尾 發表時間：2011-05-26 | [檢舉] | |
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你可以早一點來學校阿... 我六點就到校了 練到七點半 下課15分鐘練舞 放學也練到六點 |
| 4 樓住戶：bboyLIN 發表時間：2011-05-26 | [檢舉] | |
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當然如果是利用下課時間練的話另當別論囉 但是最好先花一節下課的時間熱身一下 雖然後面身體一定會冷掉 但至少筋有先拉開 手腕有先暖過 這樣比較不會受傷 而拉筋需要拉的地方其實蠻多的 也要視你現在正在練的招而定 例如:練airchair必須要拉手臂的筋 練大地板要拉大腿內側的筋 其實拉大腿內側的筋並不難 你可以試著坐著 把雙腳打開到極限 再將身體慢慢往下壓 這時如果有個人幫你把腳稱開會更好 而身體往下壓時必須要吐氣 如果憋著容易內傷 拉筋其實是每天在家洗完熱水澡可以拉一下 每天累積一點 這樣在練舞時就可以不必花太多時間拉 只須要把身體熱起來就好了~ |
| 5 樓住戶：殺很大堯 發表時間：2011-05-28 | [檢舉] | |
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如果你是痛大腿外側的肌肉(我以前常常感覺要抽筋) 那要練大腿外側的肌肉吧! 側躺舉腳! 有用! |