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[問題]鞍馬怎麼練好 |
| 房東：帥帥  發表時間：2013-08-30 | [檢舉] |
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我的鞍馬轉到後面的時候 腳都會落地 腳已經有砍頭 腰也有挺可是還是一樣 慢舉已經練好了 還是說光慢舉不夠 練鞍馬比較在意哪邊的肌肉 那應該怎麼鍛練呢? |
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| 1 樓住戶：BBoylp 發表時間：2013-08-30 | [檢舉] | |
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有影片比較快找到問題噢 我在想你腳有沒有撐到最開 或者說你砍頭時另外一隻腳有沒有切 |
| 2 樓住戶：平衡 發表時間：2013-09-01 | [檢舉] | |
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鞍馬訓練常做倒立伏地挺身ok嗎? 還是有什麼更好的方法 |
| 3 樓住戶：BBoylp 發表時間：2013-09-07 | [檢舉] | |
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拉筋才是重點 如果純粹強化肌耐力 做輕量重訓多次 如果提升爆發力 要做超負荷重訓少次 鞍馬 別想太難 基本的柔軟度是必備的 如果筋太緊 練再久恐怕都是原地踏步 |