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[求教]怎麼站著下去風車... |
| 房東：無名  發表時間：2007-02-15 | [檢舉] |
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為啥咪我站著下去風車，總昰撞到肩膀的骨頭.... |
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| 1 樓住戶：小學生 發表時間：2007-02-16 | [檢舉] | |
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一般的手撐式風車(最普通的),重點在手腕的控制,腰的縮挺,腳的順勢. 兩手撐地,從"大"字形開始,順向者用左手撐,逆向反之. (下文皆以左為主) 兩腳張開,右手撐地並頂住腰部,將右腳旋空 ,左手輔助,左腳置於地面, 頭隨便,碰地或懸空接可. 左腳用力離地,左手可輔助推地板,使身體有旋轉的力量(上半身), 由於左腳已離地,留下一個空間,此時用右腳劃向原來左腳的位置. 腳的部份就是這樣. 記得左腳跳起以後要往頭的右上方踢,再將左腳往左,右腳往右拉開,就可以旋轉. 右手別急著放手,用右肘和右肩順勢滑落,接至肩後,如果再接左肩,就可轉 第二圈,但先別急,有重傷到馬上停止. 記著正後方的脊錐,有一些風車會傷到此位置,所以有些人雖然會風車也不玩 .建議提高著地的位置,初學者容易用腰著地,很痛,記得要用肩! 著地後,腰以下不碰地為佳,只有後肩和頸後著地. (硬撐的風車不用理會) 大車輪起步,躺著,右腳經過頭上再往右劃,左腳跟著上去,轉身......... 這用的其實就是接第二圈的方法. 當你會降落以後,你應該已經會"贈送"的第一圈,但是問題是------ 如何接上第二圈? 通常,失敗的原因是--接第二圈的時後,腳撞地而停止. 那是因為轉身太慢,上半身被卡住,或是沒撐穩,或是沒挺腰所引起的. 當我們害怕時,人有蜷屈以防受傷的本能,但是轉身時,整個身體要挺起來才能過去. 所以心理建設是很重要的. |