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[求教]AIR chair 空椅問題！！

房東：小豹
發表時間：2007-05-26
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Ｂｂｏｙ們　空椅要怎鍊叫好鍊呢　我的腳都舉步起來．．．　好困難
會的人請指教一下　謝謝！！



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    • 1 樓住戶：ＢＢＯＹ
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    建議先練臂力　練好之後再來學這招　會比較好學　（個人經驗！）



    2 樓住戶：許嫩
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    是不是要練到不要抓東西~一隻手就可以穩住??
    現在還是要靠兩隻手支撐...<<<<剛練不久的新手...

    3 樓住戶：空椅
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    你先找一面牆或是可以抓ㄉ東西.一手抓住.然後慢慢把腰挺起來.
    不行ㄉ話.用頭ㄉ重量慢慢往下壓.
    浮起來後.慢慢抓你ㄉ平衡點.每個人ㄉ平衡點都不同.
    在平衡ㄉ同時.也要用腳來平衡
    剛開時先不要放手.等到抓手都不會晃時再放開
    練這個不能急.它是累積ㄉ


    4 樓住戶：空椅喔
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    空椅 是很精 很進接的東西 建議你先強一點再回來練空椅

    不然練成的也是那種沒有離手 差腰的側ice 我老師跟我說 標準的空椅就是離手 插背 腰夾 其他的都是不標準的 老師是要我先會單手機架拉折腰 才教我的

    p.s 空椅要練非常的九~~~

    5 樓住戶：幻想
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    單手機架拉折腰 怎ㄇ用阿 空椅我一開始就在練ㄌ阿 我只學ㄌICE跟側ICE跟折腰 就練ㄌ 其實空椅不用練很久 除非你是要練一些高難度ㄉ動作 我學ㄌ2ㄍ月我會離手空椅 空椅升天 空椅跳會一些 但是會往旁邊倒 雙腳空椅 可能柔軟度不好 所以很吃力 有ㄉ動作力量要很大 把3頭肌跟3角肌練好在學比較好

    6 樓住戶：小豹
    發表時間：2007-05-26     		[檢舉]

    三頭肌怎麼鍊呢?!



    7 樓住戶：..............
    發表時間：2007-05-27     		[檢舉]

    空椅 像4樓說的一樣 很進階 要先練出一定肌肉跟力量

    5樓的= ="...單手機架可以拉折腰阿 你多看些影片吧 不過困難度很高 但比機架穿腳低


    那要練力量 才有辦法拉上去 還有..真正的空椅本身就是離手的 沒有說啥我會離手的

    你說你會升天 而且練2ㄍ月 那你應該有點肌肉 所以手軸根本蹦不到腰 也就是正確的空椅 本來就會離手 只有初學者 腰沒有力夾 手位置沒放對 沒肌肉沒力量才會碰到腰

    8 樓住戶：＠＠
    發表時間：2007-05-27     		[檢舉]

    3頭肌和3角肌要怎麼鍊比較有成效呢!?服力挺身嘛?!
    請會的人指點!!!!~ 謝謝了！！！

    9 樓住戶：幻想
    發表時間：2007-05-29     		[檢舉]

    我練2ㄍ月是沒錯 是空椅練ㄌ2ㄍ月 我高1 我國1ㄉ時候就有在健身ㄉ習慣 我有學柔道 柔軟度跟力量本來就ㄅ錯ㄌ 所以有ㄉ動作學ㄉ比較快 因為我國3就每天作單手伏地挺身 所以空椅我做起來不會很吃力 但是離手空椅 也不能撐太久 升天...滿吃力ㄉ 要用腳往上踹才不會太吃力
    3頭肌 可以做伏地挺身 還有倒立 那3角肌就是舉啞鈴 雙手往上台 要慢慢作 不要做太快不然可能梅效果 反而受傷 2頭肌 我是絕ㄉ用不到 因為那邊我根本都沒有使用到 也不知道要幹麻 我還是絕ㄉ3頭肌跟3角肌比較實用

    10 樓住戶：小豹
    發表時間：2007-06-03     		[檢舉]

    現在的我練空椅 都是抓著東西鍊 抓東西鍊可以讓我的腳起的來
    但是沒抓東西就根本沒機會起來 這是力量的問題?! 一直抓的東西鍊也不是辦法呀!!>"<

    11 樓住戶：貓宅＊魅
    發表時間：2007-06-03     		[檢舉]

    你就這樣繼續抓著
    抓到不會晃的時後 試著先抓先抓
    然後 慢慢放 抓 放 抓
    再來放 快掉時抓 無限循環
    階段二
    在一遍看的爽的地面 不用太大
    在原地撐好後 用腰把屁屁和腳往上拉 (用跳的容易受傷 不建議用跳的))
    拉上來以後 形狀可能有點怪 這時上半身還要往回壓一點點


    12 樓住戶：幻想
    發表時間：2007-06-03     		[檢舉]

    恩 用跳ㄉ手很容易受傷也容易翻過去 要用腰力把腳拉上去 仙練側ICE吧 因為這招比較容易平衡 用手幅很容易越學越不會 我朋友就是這樣

    13 樓住戶：松鼠
    發表時間：2007-06-03     		[檢舉]

    我建議 如果是練抓東西的空椅
    如果你要放開 建議你放開的時候 頭要往下壓 正常人
    都會因為害怕 把頭往上台 你只要把頭往下壓
    手做出往上推的動作 因該可以定個幾秒
    空椅這種東西 需要用到指力 腕力 臂力 2頭肌那邊的
    腰力也用的到 而且 腰是重點 往往大家都不知道
    怎麼使用力氣在腰上面 所以要很用心的去摸索
    如果是跟我一樣 練正空的 右手稱的話
    左腳 要往左邊擺 通常人都會把左腳擺成跟小雞雞平行
    事實上 腳跟小雞雞必須做出角度
    左腳月網左邊擺 就越漂亮 越穩
    而且 手不會稱的那麼吃力 不過 手的力氣佔了大部分的功勞
    平衡 就要靠手指 手腕 腰 腳
    以上是我專攻半年空椅的心得 雖然還不是說很能定
    不過蠻多人說 我空椅很漂亮~ 很直得欣慰呢~ ^^"


    14 樓住戶：小嘉
    發表時間：2007-06-05     		[檢舉]

    你們練空倚　　差不多都練多久學會！！！　　　

    15 樓住戶：光頭
    發表時間：2007-06-05     		[檢舉]

    空椅其實做出來不難 但是要定的久跟漂亮就很難了 其實要花蠻久的時間 我練了快1年的空椅也沒多穩(並不是專練空椅啦) 個人認為~~ 你與其把空椅練的穩 還不如把這時間練接點 像是頭頂接空椅之類的 雖然像小兆的空椅穩的沒話說 但是我比較喜歡lilou的頭頂接空椅

    16 樓住戶：小傑
    發表時間：2007-06-05     		[檢舉]

    其實空椅並不難
    所說得有心學誰都可以當舞神
    先把單手側iec練熟
    然後慢慢把頭離地
    相信自己 可以低

    17 樓住戶：小豹
    發表時間：2007-06-10     		[檢舉]

    謝謝各位的指導 有問題會再回來請教的
    謝謝！！！

    18 樓住戶：拋還再丟
    發表時間：2013-04-02     		[檢舉]

    lilou根本神
    一班我們頭頂降空椅都是右手不動降下去
    他是把右手抽起來往上踹在插下去
    插下去之後的空椅超像雙折[就是雙腳往頭壓的]

    19 樓住戶：wei
    發表時間：2013-04-03     		[檢舉]

    建議先練夾椅 夾的起來之後再練浮椅 會比較好練
    個人是這樣練的 要到空椅是很進階的 基本上浮椅能夠穩住才有辦法練到空椅 PEACE

    20 樓住戶：大大們
    發表時間：2013-04-09     		[檢舉]

    教我跳舞好嗎

    21 樓住戶：FISH
    發表時間：2013-05-02     		[檢舉]

    其實椅子不是很難練 難練的是單手ICE(一開始練)

    因為椅子穩了單手ICE不一定會穩

    BUT單手ICE穩椅子幾乎會有一定穩度

    也有人是沒特別練單手ICE椅子穩到讓人傻眼 不過那應該算特例~

    這是有點奇怪的理論= =

    這基本上都是廢話~~~~

    要練空椅(Air chair)的話普通的椅子(chair)

    基本上應該是要插起來不會很吃力的(兩種東西不一樣 樣子也有差 只是很多人都會混淆- -)

    不過基本上就是先從單手ICE(個人經驗)開始起步 會比較輕鬆

    因為單手ICE要穩住就很吃手力和腰力

    所以練穩之後要練椅子還是空椅真的就不是很難 只是你腳會不會往上拉帶你身體的問題

    我個人是練單手ICE接空椅(不是用夾 直接換腳就上去接椅子/空椅OR升天 因為看起來比較特別XD)

    上面是我的練法 參考看看囉:)

    22 樓住戶：拋還再丟
    發表時間：2013-05-03     		[檢舉]

    腰要怎麼拉 我不會 我知道要抓地板 肩膀要出力 手要推
    還有 夾椅 跟一般chair是一樣道理嗎 就是身體一直往上拉那種感覺
    chair也一樣嗎?

    23 樓住戶：dyzee
    發表時間：2013-05-06     		[檢舉]

    把蛋蛋夾緊那種



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