這各問題我之前ㄝ有發問過@@~~~現在我已經會內折ㄌ
練內折剛開始要先靠牆練
首先先把ㄋㄉ手張開(要比肩膀寬),然後5指朝內,靠牆練習時要離牆壁遠一點
把手撐好之後就倒立上ㄑ,ㄋ上ㄑ之後ㄋㄉ身體會有點反折這時候要把ㄋㄉ腰縮進去
(要慢慢縮喔,不要依下就縮進ㄑ)等ㄋ把腰縮進ㄑ之後把ㄋㄉ屁股靠牆
再把ㄋㄉ胸部.頭推出來,推出來ㄉ同時要把ㄋㄉ腳往ㄋㄉ胸部靠(ㄝ就是把腳夾進來啦)
等ㄋ覺ㄉㄋㄉ身體已經習慣內折ㄉㄧ些姿勢之後ㄋ就ㄎ已不要靠牆試試看
PS:要練ㄉ時候記得要把ㄋ肩膀ㄉ筋拉一下比較好喔,不然隔天ㄋ就知道ㄌ(痛死ㄋ>\"<)
還有,ㄋ離開牆壁練習時,依定會有翻過ㄑㄉ情形,ㄋ要翻過ㄑㄉ時候不要炸屁股捏..等等會變植物人.ㄋ要翻過ㄑ時只要把ㄋㄉ身體用力ㄉ轉就ㄎ以下來ㄌ(轉ㄉ方式有點類似風車ㄉ轉)←是身體而已喔，不要連腳都轉 祝ㄋ成功\！！
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