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[討論]為啥 我鞍馬拉ㄆ起來>"< |
| 房東：小陳  發表時間：2007-10-20 | [檢舉] |
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各位大大救救我~~ 我 正在練習鞍馬 可是 我掃鞍馬的時候 右腳都拉不起來(附註:我掃左邊方向) 我ㄉ朋友看了我ㄉ鞍馬之後 說 我的腰太低了 該怎麼辦 才拉的起來 請各位大大交交我 感激不盡>ˇ< |
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| 1 樓住戶：小小小小 發表時間：2007-10-20 | [檢舉] | |
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因為你沒訓練你的腰力 先把腰力訓練到一定的程度 再來練八 我練鞍馬 3.4個月才練會=ˇ= |
| 2 樓住戶：新手-月 發表時間：2007-10-20 | [檢舉] | |
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腰力要先練好 我的狀況跟你差不多 可是現在開始練腰力之後 應該有比你好一點 建議:去公園倒吊在單槓上做仰臥起坐 先10下10下來 (1天最少做150~300下) 1天加個5~10下 這樣練1~2個禮拜鞍馬前面掃出去就沒問題了 接下來就看你怎麼控腰 還有...要常常拉筋 因為 你掃出去跟收回來一樣 腳一定要打直 有一點點彎就可能會扭到 除非你腰抬的夠高~"~ ((廢話完畢 |
| 3 樓住戶：幻響 發表時間：2007-10-21 | [檢舉] | |
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那是因為他沒有抓到訣竅 我ㄧ開始練 我也踢不上去 要一直練 ㄍㄧㄥ住 仰臥起坐也別做太多= = 會疝氣 雖然我不知道會怎樣 但是體育老師說作多不好 練慢舉 可以練背肌 手臂 腰力 都會練到 |