接下來就很簡單了 頭放下 這時要稍微把身體用手(手臂或手掌都可以)的力量
向前推一點(記住一點就夠了)腳還先別起來 左手放好 左手大約跟狼大
說的地方差不多 在脖子旁邊一點點 在下去一點點點........
手掌 ←要像如此有點角度
手掌 接著大家的重點來啦
大家都懂槓桿原理吧？把你的頭當作支點 手肘當抗力點 手臂當施力點
腿可以用膝蓋起來 腳尖頂地板
所以說說要像把下半體當翹翹板一樣 往上拉 要有把臀部緊實的感覺
腰也要出點力喔^^(我剛開始是把上半身抬高下半身放低 之後像蹺蹺板這樣頭壓下去)
頭壓下去時千萬不要用力撞地板 以免腦震盪(本人真的在學校練時 太用力腦震盪過)
祝大家成功喔
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