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[討論]練舞前和時間~
房東：
黏黏
發表時間：
2011-07-24
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]
請問大家會不會在跳舞前先做個伏地挺身.仰臥起坐之類的~?
還是只有拉筋呢~
我最近開始在練舞前都各30下!
大家大概的平均跳舞時間都多久呢?
我都練差不多1個小時多就不給力了><
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1 樓住戶：
gasdd
發表時間：
2011-07-24
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練完舞在做比較好
2 樓住戶：
黏黏
發表時間：
2011-07-24
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是因為肌耐力的考量嗎..?
3 樓住戶：
爽身粉
發表時間：
2011-07-25
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有音樂的話就是練舞前拉筋一定要的
在來就是跟著音樂跳個搖滾步跳完一首歌
沒有音樂可以做個六排 30 趟
或做個簡單的接點 ...
伏地挺身仰臥起坐我也會建議練完在做 可以練到體力 ...
4 樓住戶：
阿b
發表時間：
2011-07-25
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]
拉筋
搖滾步+排腿熱身
倒立熱身
練招
5 樓住戶：
黏黏
發表時間：
2011-07-25
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]
謝謝><
原來要先搖滾步和排腿熱身!
我會把體適能改到練玩再做的~
6 樓住戶：
呆小傑
發表時間：
2011-07-25
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練舞前~看咩~練舞後~吃東西~
7 樓住戶：
黏黏
發表時間：
2011-07-27
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看咩~~?
練舞後需要喝牛奶或吃高蛋白的食物嗎o.o?
8 樓住戶：
影子
發表時間：
2011-07-27
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6樓我笑了 :))
回歸正題...
我都是 放抒情的音樂拉拉筋
在來換個音樂 開始搖滾步.排腿
在來 看你要練基礎 還是 練新招
練完之後才開始伏地挺身仰臥起坐
我們街舞老師跟我們說:
回家一定要喝鮮奶.不然你會起不來... (為什麼= =?
這是我的練法...
做參考參考就好 :D
9 樓住戶：
黏黏
發表時間：
2011-07-28
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]
影子
謝謝:>
鮮奶..應該是要補充鈣質或蛋白質之類的吧o.o
修復肌肉之類的~~
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