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[問題]請問一些關於要去學Breaking前的一些問題 |
| 房東：某T小姐  發表時間：2011-08-27 | [檢舉] |
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小女我最近決定要去好好的學一年Breaking (因為發現自己練不行 再加上沒有好的場地...) 我想問的是 學Breaking前體能上面或基礎要先準備些什麼呢? |
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1 樓住戶：鬆餅  留言板 傳訊發表時間：2011-08-27 | [檢舉] | |
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以下只是個人淺見 希望能幫到忙 (目前尚只想到這些項目) -------------------------------- 第一步 拉筋 (國高體育課帶的拉筋這裡省略) (1)正面的大腿與膝蓋相連的筋 躺著讓身體由高空看下來是"enter左兩格的注音"字 彎著的那隻腳的大腿接近膝蓋的筋可以拉到 (2)大腿側面與內側的筋 像是打坐但是腳掌與腳掌之間是貼著的 貼著的兩個腳掌往身體拉近 雙腳彎屈的膝蓋往地面壓 (3)小腿肉之筋(就是小腿正後方垂直筋) 本來雙膝下跪的姿勢其中一隻腳直接向前打直 打直的那隻腳腳根觸地，下半身維持這樣 身體拱下腰來讓小腿肉筋拉開 ------------------------------------------- 第二步 體能 (我把體能分成肌耐力與肺活量兩種) (1)肌耐力: 原型: 伏地挺身 仰臥起坐 Freeze數分鐘 倒立數分鐘(包含在freeze) 變化型: 拍手伏地挺身 (雙手撐地上半身往上脫離地面於置空時拍手) 併腳仰臥起坐 (上半身躺著雙腳合併台起，從側面看是"L"字) 靠牆/不靠牆倒立+倒立伏地挺身 (倒立姿勢撐著的雙手直接做伏地挺身) 平ice/側ice/baby freeze/扣腳baby freeze (把會的freeze用自己練習時的順序變化) (2)肺活量 速度上慢跑與衝刺之間的練習 (不需預設跑幾圈但要設定跑步時間) 不間斷toprock(設定0.5~1小時) 排腿串連做出逆邊或者對應方向的練習套路 (正六排>逆三排>逆六排>正三排>八號球 >逆六排>正三排>正六排>逆三排>另一方向八號球) 註: 而原型與變化項目可以交錯搭配同時產生兩種成效 例如 拍手伏地挺身50>排腿串連順逆邊對應方向10圈 或 慢跑與衝刺速度不間斷30min>一圈慢跑緩衝(repet5次) 以上同樣的方法做體能仍然需視個人狀態調整困難度及圈數 因主觀創造文意故尚有表達不清之虞有誰看不懂小即agggogogo |
| 2 樓住戶：某T小姐 發表時間：2011-08-28 | [檢舉] | |
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請問有沒有是適合女生做的... 小女伏地挺身不行阿Q^Q |
| 3 樓住戶：晡路 發表時間：2011-08-28 | [檢舉] | |
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正夾看蠻多女生會的 |
| 4 樓住戶：Bboy金魚 發表時間：2011-08-28 | [檢舉] | |
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伏立挺身先設定自己做的出來的量 做一陣子再提高 建議一天分三組 |
| 5 樓住戶：鏡花水月 發表時間：2011-08-28 | [檢舉] | |
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我覺得還是從基礎開始吧 或是看你學校有沒有一樣跳舞的跟他們一起練 |
| 6 樓住戶：Ghost 發表時間：2011-08-28 | [檢舉] | |
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我想說 伏地挺身不行 那就要加強阿 不然妳以後遇到什麼招式,你一覺得困難就想放棄 是不會有成果的 純屬建議 |
| 7 樓住戶：某T小姐 發表時間：2011-08-29 | [檢舉] | |
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那最主要就是要先練體力囉!? 那我知道了 我會加油的! |
| 8 樓住戶：BBoy路人 發表時間：2011-09-04 | [檢舉] | |
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因為不行所以才要練啊XD |
| 9 樓住戶：xxcxc 發表時間：2011-09-08 | [檢舉] | |
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xzxzxzx |
| 10 樓住戶：BboyMouser 發表時間：2011-09-09 | [檢舉] | |
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女生部分 我不建議那麼嚴格的訓練 我目前跳7年半 你要我單手跳80下我可以 要我拍手伏地挺身50下 我會死給你看(會很累) TOPROCK跟UPDOWN也是一樣的事情 最重要的是 不要造成過度運動傷害的適當練習以及正確的姿勢跟護具 女生部分我會建議您可以 注重拉筋以及聽音樂的重拍和輕拍的訓練 並且修自己的動作 把自己的舞蹈修的很柔軟且很扎實 創造屬於自己的Footwork style 在去變化你的freeze. 就像born一樣 在慢慢進化. 要了解並不是把自己操到極限 就是好. 那這樣去參加體操就好了. Peace=) |