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[問題]倒立下來腰好痠?! |
| 房東：只想  發表時間：2012-07-02 | [檢舉] |
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如提 不是說折過去 現在還在靠牆階段 慢慢熟悉手指壓地板找平衡的感覺 可是每次下來 感覺屁股那邊往上點 大概是肚臍正後方 那邊的脊椎骨痠倒一個不行 是哪裡出了問題嗎Q___Q 我爬過文大家只說折過去 沒說會痠呀 同時也請各位最近有練倒立的 一起分享心得:)) 謝謝囉 |
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| 1 樓住戶：帽帽林 發表時間：2012-07-02 | [檢舉] | |
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會痠是正常的吧因為你還不習慣倒立~我以前練也是會痠阿 慢慢的就可以離牆 我現在就可以直接下去就倒立阿 如果真的隔天會很酸很酸先休息 之後再繼續衝 加油瞜BBOY~ |
| 2 樓住戶：只想 發表時間：2012-07-02 | [檢舉] | |
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TO帽帽林 謝謝你唷 話說你的ID好Q阿哈哈 你是哪裡的BBOY呢? |
| 3 樓住戶：帽帽林 發表時間：2012-07-03 | [檢舉] | |
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不客氣喔>口<~~~ 我是海線這邊的喔 台中市的 偏梧棲清水沙鹿這一帶的~^^ |
| 4 樓住戶：只想 發表時間：2012-07-03 | [檢舉] | |
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唉唷 我也在台中市讀書欸!!! |
5 樓住戶：Ice  留言板 傳訊發表時間：2012-07-07 | [檢舉] | |
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我現在也在練到立耶 但是我的老師說 不能雙腳靠牆壁 要卍字 只能一隻腳靠牆練腰力跟臂力 正在努力中 |
| 6 樓住戶：只想 發表時間：2012-07-07 | [檢舉] | |
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TO ICE 是一隻沒錯 現在好像找到問題了 應該是我離牆太遠 整個快對折才磨到那塊骨頭... 我建議趕快離開牆壁!! 摔幾次就知道怎樣防摔囉 一起加油:) |
| 7 樓住戶：只想 發表時間：2012-07-13 | [檢舉] | |
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還是一樣問題求助 之前斷斷續續有休息 可是還是一樣很酸呢.. 有沒有甚麼方法可以預防或是緩和一下呢? 從不穩練到有一點穩 越來越酸了QAQ |
| 8 樓住戶：bboy小豪 發表時間：2012-08-08 | [檢舉] | |
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索腰就比教輕鬆喔 |
| 9 樓住戶：HIGHLEVEL 發表時間：2012-08-11 | [檢舉] | |
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個人認為倒立要抓到感覺很簡單 四件事情你要注意 1手指壓 2手臂打直撐穩且兩手與肩同寬 3微幅擺動腳以平衡(不一定要兩腳伸直或呈卍字 能平衡就OK) 4眼睛看手 基本上 到立"不會"有脊椎骨痠痛的問題喔 問題可能在於你的背太用力凹 你只要做到 往上到立後 立刻抓好地 若往前偏 馬上押回來 腳可以微幅平衡 背部自然彎曲就OK 另外 我認為到立貼牆是又來感受到立的感覺 並不是說會讓你倒立變穩 建議你多嘗試離牆練習 若是怕往後翻 蹬腳上去別太大力 當你感受到與地90度時 手腕立刻出力控制 我說得很清楚了 最主要是多練 加油 |