[討論]掉頭髮該怎麼辦?改善雄性禿 簡單食療法有哪些?

如果您最近洗頭和吹頭髮的時候....掉超多頭髮的，有沒有甚麼方法可以減少掉頭髮??掉髮是個常見且令人苦惱的問題，它不但會影響一個人對自己的自信心，進一步還會影響到社交生活。

正常頭髮的生長週期

正常頭皮上約有八~十萬個毛囊，每個毛囊所長出的頭髮都會歷經生長期（anagen）、退化期（catagen）、休止期（telogen）三個階段。休止期結束時，毛囊上舊的頭髮會掉落，接著新的頭髮長出，如此一再循環。頭皮上大部分（90~95%）的頭髮均處於生長期，只有小於1%的頭髮處於退化期，其餘5~10%為休止期。

生長期持續時間最長，約2~6年，其時間長短決定了頭髮的長度；退化期只佔2~3個星期；休止期則持續2~3個月。正常人每一天約有一百根處於休止期的頭髮掉落，如果一天超過三百根頭髮掉落則為不正常掉髮，需要尋求醫師的診斷治療。

掉髮的疾病分類

雄性禿（androgenetic alopecia）

為多基因遺傳疾病，發生年齡約在12~40歲。雄性激素負責調節人體毛髮的生長，在青春期的時候，雄性激素使鬍鬚變粗，胸部及四肢的毛囊變大，相反的卻使頭皮的毛囊變小。作用機轉是因睪固酮（testosterone）會在身體週邊經由 5α-reductase 的作用轉變為效能更強的雄性激素：二氫睪固酮（dihydrotestosterone:DHT），DHT與頭皮上的雄性激素接受體（androgen receptor）結合後會使毛囊變小，頭髮的生長期變短，最後導致長出細小又短的柔毛取代了原有的頭髮。

雄性禿的病人其頭皮上的5α-reductase和雄性激素接受體數目比正常情況高，且額部更甚於枕部，所以形成其禿髮特有的形態。但臨床上男女的表現略又有不同：男性是在頭頂（vertex）及額部處以"M"字形的形態呈現禿髮，最後這兩處的頭髮完全掉落，分級採Norwood-Hamilton scale來鑑定其嚴重程度。

女性則不像男性有"M"字形的表現，而是由整個頭皮的中心（central scalp）及額部處頭髮逐漸稀疏，分級採Ludwig scale來鑑定其嚴重程度（如圖二）。既然雄性禿和頭皮內的雄性激素過多有關，那麼女性病人是否需常規做雄性激素的檢查呢？

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事實上，大多數女性雄性禿的其血液中的雄性激素都在正常範圍內，也都有正常的月經及生育能力。臨床上若出現"雄性激素過多徵候"（hyperandrogenism），如：多囊性卵巢（polycystic ovary disease, PCOD）、多毛症（hirsutism）、月經不規則、不孕（infertility）、痤瘡（acne）的人可針對個案檢測下面幾項荷爾蒙：LH, FSH, free testosterone, DHEAS (dehydroepiandrosterone sulfate), 17-OH progesterone, prolactin。

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掉髮的因素：

血液循環不良、急性病、外科手術、輻射、皮膚病、體重乍減、糖尿病、甲狀腺疾病、藥物的使用（例如化學療法、口服避孕藥）、生活壓力大、情緒緊張、飲食欠佳、缺乏維他命、缺乏鐵質、懷孕（但孕婦生產後，頭髮會重新生長）。



其實掉髮的問題真得要先找出原因來最好，另外也可以補充木酚素、生物素，或者是使用外用的產品都是很不錯的選擇喔..

[引用]  http://www.tafm.org.tw/Data/011/220/190901.htm

亞麻子改善雄性禿與女性更年期



亞麻子（flaxseed）是ω-3脂肪酸和木酚素（lignans）的良好來源，最被常使用的是在男性前列腺與女性更年期健康上，亞麻子是一種男女適用的食物其不僅是天然雌激素的良好來來源，也是很好的抗氧化劑。木酚素對於改善雄性禿也有幫助。



(以下內容參考引用  《優營養素小百科》長庚技術學院)

亞麻子裡所含的營養成分包括木酚素、植物固醇、酚酸、植酸、纖維、ω-3脂肪、鎂。



亞麻子是植物化學成分木酚素最豐富的食物來源。在一百種不同的木酚素當中，只有兩種具有植物雌激素特性。木酚素也能抗氧化，可保護人體免於自由基的宛害；亞麻子也有助於保持腸道健康。



如果更年期女性食用大豆或亞麻子類的食物，能幫助減輕更年期症狀，不過亞麻子含有大量的ω-3脂肪，因此也能改善發炎情況。



部分引用  http://www.foodcare.com.tw/label.aspx?article=2150



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【用溫水洗髮 髮質好】



洗髮時最好是用與人體體溫相似約37度左右的溫水，因為水溫過高會加重頭皮的敏感症狀，還會使髮絲變得脆弱，造成頭屑、脫髮等現象，而使用過冷的水就是不能徹底清潔。

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護髮水果

多吃水果不僅有益身體健康，補充天然維生素，有些水果還可以幫助護理頭髮喔，有看的粉絲別忘了【分享】給好友以及家人喔



1. 柑橘：清涼提神，去除頭屑。

2. 奇異果：維持水分，防止頭髮乾燥。

3. 楊桃：保濕及增強彈性的作用。

4. 蘋果：抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

5. 蜜桃：高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

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頭髮變稀警惕哪些病 吃薑黃素



1、貧血：缺鐵導致貧血，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“饑餓”狀態，導致頭髮慢慢脫落；

2、甲狀腺疾病：甲狀腺功\能紊亂的第一症狀是脫髮。

3、多囊卵巢綜合征：由於雄性激素過高，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。



經絡拳認為「薑黃素」對改善掉髮可能有所幫助；薑黃素存在於咖哩、芥末、九層塔和生薑等食物當中，其中又以咖哩含量最高，高達60~70%。薑黃素經研究顯示其對人體並無任何毒性。

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七種水果養護黑亮長髮

奇異果：全面改善頭髮狀態

金橘：使染髮後的發色保持鮮亮

楊桃：具有保濕及增強彈性的作用

柑橘：清涼提神去除頭屑

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牛奶與巧克力同吃；頭髮易乾枯\！

牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，

牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易於巧克力中的草酸，

形成不溶於水沉澱物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，

還會出現頭髮乾枯\、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。

所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

百會穴 解決脫髮煩惱

在自修課程，先請學員閉起眼睛，觀照身體能量並打氣百會穴，百會位於頭部，當前髮際正中直上兩耳尖連線中點處。

以手握鳳拳，打氣百會穴2分鐘左右，能讓陽氣得以更好的保持，不僅不容易掉頭髮，且不會太早生白髮，避免頭髮過早乾枯\、毫無光澤。

同時內觀照經絡緊繃度，打通一條經脈自修時間約6分鐘。

提醒：你的手就是你的頭腦，打氣就是跟你的心腦相連。

掉髮自療法

第１種方法：

禿頭：不要淋雨、不要常常大力抓頭、不要用對於自己頭髮皮膚不好的東西洗頭髮。

掉髮：淋雨、大力抓頭、過分大力梳頭。

因為雨中所含的酸性會對頭髮不好，會讓頭髮容易掉。大力抓頭是因為抓太用力會把頭髮扯下來，所以容易掉髮和禿頭。

梳頭髮如果梳太大力，容易把頭髮硬生生的扯下來，久而久之，頭髮就容易常常掉。

禿頭和掉髮這兩點的預防其實都差不多。 



第２種方法：

改善掉髮，均衡飲食最重要 

在臨床檢驗上，缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維他命Ｂ群（尤其是ＰＡＢＡ、泛酸、生物素與葉酸）、銅、鐵、碘、硫、矽、鋅，都有可能造成掉髮的現象。因此在營養 補充方面，我議除了礦物質的補充之外，促進蛋白質消化的木瓜酵素、營養豐富的啤酒酵母粉補充也很重要。

均衡飲食對常掉髮、頭髮稀疏的人是很重要的。另外也是少淋雨.因為現在下ㄉ雨幾乎都是酸雨.如果沒帶到傘淋ㄌ雨回家後一定要趕快洗頭 



第３種方法：

1.多吃維他命Ｂ群及海帶等東西

2.洗頭.梳頭等要輕輕的

3.用依必朗抗落髮洗髮精

4.看醫生.擦醫生給的藥

5.不吃太鹹

6.平常每天洗頭.後來改隔一天洗一次



第４種方法：

我想:最先要找出異常掉髮的原因囉∼

(1) 重大事故：當人們遭遇重大事故，例如:重病、心靈巨創...，會使許\多頭髮同時由生長期或退化期提早進入終止期，而在二至三個月後出現大量之掉髮，這種掉髮又稱為終止期掉髮。這種掉髮通常都會自己痊癒。

(2) 內分泌異常：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下、副甲狀腺機能低下、腺垂腺機能低下......都可能引起掉髮。

(3) 藥物：某些抗癌藥物、抗凝血藥物，另外，如果服用過量之維生素Ａ也會引起掉髮。

(4) 嚴重的慢性疾病。

(5) 營養不良。

(6) 鐵質缺乏。

(7) 遺傳：個人的個體差別，或者是脫髮家族遺傳。因遺傳基因在青春期後就開始表現出來。



改善掉髮，食療吃的營養很重要∼

黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，因為黑芝麻含有頭髮生長健壯的重要成份，例如：卵磷脂、蛋白質、維他命Ｅ、亞油酸等。經常食用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便呢~~ 

(1)黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 

直接到超市購買不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐\的人，最好能夠把芝麻粉當作早餐\，一個月後，就看得到效果了唷。 

(2)百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效 

把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許\，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉髮。 

一個月吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。 



第５種方法:

其實掉髮是正常的..正常人都會掉１００多根...如超過２００根...那就有問題了...如果你是掉２００根以上...建議你去看個皮膚科醫生...

不然就盡量別無事抓抓頭.... 



第６種方法:

每天洗頭只要在清洗洗髮精時，將洗髮精沖洗乾淨是不會傷害髮質的，同時，天天洗頭可以使頭髮的毛囊不會阻塞，會使得頭髮更容易得到滋潤不易掉髮 



第７種方法:

如果每天流汗∼或是長長出去外面∼﹝有灰塵的地方﹞那當然要天天洗才好！掉髮的話嘛！！每個人一天都會掉上百根的頭髮∼不過這是自然的現象∼每個人每天都會 掉頭髮嘟！梳頭髮會掉∼洗頭髮更別說！那更會掉！對頭髮好一點ㄉ話∼每天早上起床反梳頭髮１００下∼再正梳頭髮１００下∼這樣對頭皮很好ㄡ~~洗髮精一罐用完之後∼要在買新的﹝別買跟上次用一樣的牌子∼﹞每種化學洗髮精長用對頭皮不好∼所以要每幾個月就要換一罐∼

引用

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HISyD0.VAhLGVsLAvmS6e1ZE_7V4/article?mid=760&sc=1

預防脫髮除了適當地按摩頭皮以促進血液循環外，還有下列幾點注意的事項。



1.減少燙髮或染髮的頻率，因為燙髮水或染髮劑，容易引起接觸性皮膚炎，造成大量掉髮。美髮用品如定型髮膠，當中的化學物質容易阻塞毛囊，導致頭髮掉落。



2.避免攝取過多人工糖分，鹽分或動物性脂肪，以免阻塞血液循環。減少刺激性食物的攝取。預防脫髮預防雄性禿預防禿頭掉髮。



3.妥善紓解壓力，儘量不要熬夜，多做運動。



4.選擇適合髮質的洗髮精，水溫不可過熱以免破壞頭皮外層的脂肪保護膜。最好隔天清洗一次。



5.均衡的營養，常食富含蛋白質和維生素Ａ、Ｂ的食物如核桃、豆類、大棗、菠菜、韭菜、深海魚…。



6.常吃含碘豐富的食物如海藻、海帶、紫菜，能使頭髮更健康潤澤。



7.應小心選擇髮梳，尼龍或塑膠梳子會產生靜電，令頭髮打結，加劇脫髮情況，應選用木質梳或負離子梳。



雄性禿的發生有跡可循，平日有掉髮傾向者要注意何時開始大量掉髮，不要錯過治療的黃金時期。若害怕長期使用(Finasteride)而造成的性功\能障礙，採用辨證論治的中醫療法是你更好的選擇。

掉頭髮的水果療法

✿奇異果，其中富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

✿金橘，富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，是掉頭髮吃什麼最好的答案,它還能使染髮後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。