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[問題]求助各位j2h的大哥~體能訓練 |
| 房東：宅•瀚  發表時間：2008-09-11 | [檢舉] |
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我想請問街舞練習的體能訓練 請問需要哪些呢 我每個禮拜只有1-4晚上6點到8點兩個小時可以做體能...請問我每天該做的體能大概要做哪些 大概多久或者幾下呢? 體能訓練持續多久 能夠開始學倒立呢... 請問有沒有 先生 小姐 能夠幫我編排一連串的體能訓練? 四周為期 每週四天(1-4) 因為我白天要上課 禮拜五晚上到禮拜六晚上要上班(大夜班) 所以我只有1-4每天兩小時的練習時間 在此 感謝所有看了這篇文章的先生 小姐 大哥 大姐 弟弟妹妹 |
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| 1 樓住戶：羅傑 發表時間：2008-09-21 | [檢舉] | |
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2個小時很夠了∼我覺得倒立也算是一種體能訓練！！可以一開始撐30秒慢慢到一分鐘！一分鐘後就可以放單手撐30在慢慢到一分鐘！ 伏地挺身每天坐30下（分成2組一組15下）慢慢增加不行的話在減少！仰臥起坐每天50下（分成兩組一組25下）在慢慢增加！ 跳舞跳多了體能自然就會好！！ |