孕媽咪該忌口？高致敏食物不要碰？

台灣的過敏人口高達7成，許\多媽媽害怕寶寶未來氣管不好、皮膚敏感、天氣變化容易不舒服等，過敏問題已經變成媽媽們擔心首要之一。而寶寶從媽媽體內開始的1000天，是預防過敏最關鍵的時間，想減少寶寶未來過敏狀況，從懷孕就要開始準備。

孕媽咪該忌口？高致敏食物不要碰？

許\多準媽媽在懷孕時，會盡量避免吃海鮮、冰品、雞蛋等高致敏食物，像藝人鍾欣凌剛懷第二胎時，老公想帶她去吃帝王蟹慰勞她懷孕的辛苦，結果因為擔心 寶寶未來會過敏而作罷。但其實大多食物都有誘發性過敏原，刻意避開多數食物反而容易造成營養不均衡，所以並不建議懷孕媽媽限制飲食，正確的飲食習慣還是以 均衡營養為首要考量，只要避免去吃會引起媽媽本身過敏的食物即可。

產後媽咪的飲食指南：營養均衡即可

母乳是寶寶營養攝取的最佳來源，尤其是初乳富含抗體及其他具保護力的成份，像免疫球蛋白及抗菌蛋白是一般配方奶粉所沒有的。哺乳和懷孕時一樣，媽媽 不需要特別避免高致敏性的食物，只要營養均衡，什麼食物都可以吃，母乳方面並沒有因為飲食的改變而變質，營養素也不會因此減少，寶寶自然能透過母乳吸收到 足夠的營養。

另外，產後媽咪也須依照自身體質做適度調整，不是每個人都適合「補」，有些媽媽們本身體質偏燥熱，照傳統的食補反而太過，導致全身發癢起疹子，最後被醫生叮嚀飲食要溫和，月子餐\中的麻油及薑也被減量或去除，才讓狀況好轉。

如何選擇銜接母乳的配方奶？

母乳對寶寶是最好的，但媽媽會有奶水不足或是要回到職場無法繼續以母乳哺餵的情形，這時就必須以配方奶粉取代或是搭配，因此選擇奶粉變得格外重要。 就以預防過敏的觀點而言，醫師建議選擇水解蛋白配方奶粉。一般奶粉可能會引起過敏的原因，是因為奶粉裡面的蛋白質分子太大，水解蛋白則是利用特殊的水解技 術，把大分子切成小分子，且經臨床實驗證實，寶寶喝水解蛋白配方的奶粉，能增加對異位性皮膚炎的保護力。

水解蛋白的營養不夠嗎？

許\多媽媽聽聞水解蛋白的營養價值較一般配方奶粉低，擔心不能給予寶寶足夠的營養成長，但其實水解技術只是將蛋白質分子變小，並不會讓營養流失。而臨 床實驗也觀察到，喝水解蛋白配方奶粉和一般配方奶粉的寶寶，無論是體重或頭圍都沒有太大的差異，所以不用擔心預防過敏和營養無法兼得。

大家都知道母乳對寶寶的好處，媽媽有健康的身體、愉悅的心情才會有優質的母乳，所以真的不需要為了哺育母乳而造成壓力，輕鬆看待母乳餵養，非不得已還是可以慎選奶粉做取代。