孕期五種對寶寶有好處的營養

十月懷胎，傾注了準媽媽準爸爸多少心血，都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。那么\怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?專家指出：從懷孕時期開始，吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。由此看來，孕期孕媽媽吃什么\食物對于寶寶是很有影響的，那么\吃什么\可以生出漂亮寶寶呢?專家給出一下分析：

一是“養眼”食物：讓寶寶擁有好視力

一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那么\就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿卜等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。

其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿卜可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以后寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

二是“護發”食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發

很多時候發質是會遺傳的，特別是卷發和直發是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。

比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發，不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫發的情況，改善孕媽媽的發質。

三是“美膚”食物：讓寶寶擁有水嫩肌膚

所謂一白遮百丑，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那么\不管怎樣都會顯得可愛。如果準爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么\孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。

一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細白。而且對于在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功\能。

四是“助長”食物：讓寶寶長的高

有些寶寶因為營養不夠，身高一直讓父母擔心。其實只要在懷孕的時候吃些富含維生素D的食物，就可以促進寶寶的骨骼發育，可以很好的幫助寶寶長高，對胎寶寶的作用非常明顯。一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。

五是“健腦”食物：讓寶寶更加聰明

相 信所有的父母都想提高孩子的智力，那么\，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成， 有利于胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代 謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝，但是一定要記住，孕期媽媽一定不要亂吃食物，沒吃過的食物一定要在醫生的指導下食用。