對付懷孕時腰痛、肩膀痠痛的方法

Q.無法消除疲勞，肩頸和腰痠痛。有沒有方法可以消除痠痛？

A.「氣」與「血」不足、停滯是產生肩頸痠痛、腰痛的原因。養「腎」必須確實保持體溫，補充「氣」與「血」非常重要。

腰 又稱「腎之府」，是「氣」流經、儲存的要道。產後腰痛，多半是因為產後「氣」與「血」不足，「腎」的功\能變弱，容易引發下肢疼痛。按壓肩膀及腰，若感到痠 痛或強烈的疼痛，很可能是「血」滯所造成的。同時，因生產而鬆開的骨盆也會形成負擔，造成身體平衡失調。產後由於母親的體力尚未完全恢復，長時間抱寶寶、 餵奶，也會對母親的腰及肩膀造成負擔。

精神雖然還好，但是因為生產而體力尚未恢復。這時不要勉強，浸在浴缸中，好好泡個喜歡的香精澡或是藥草澡，放鬆身心吧。

對應法

〔香精〕

紫檀木

紫檀木的香氣像玫瑰，可以養「腎」，使細胞活化。從身體裡面療癒產後的疲勞，放鬆心情。

〔推薦食材〕

艾蒿

艾蒿可幫助「血」循環，讓身體從內溫暖到外。取乾燥的艾蒿20∼50公克，做成茶包，放進洗澡水中，就可以充分享受藥浴了。

洋甘菊

洋甘菊的香甜氣味有點像蘋果，據說可以緩和身體的疼痛。來喝杯洋甘菊茶，喘口氣，放鬆一下吧。

肩膀痠痛伸展操

活動頸部和背脊，可以促進血液循環。請配合深呼吸，這點很重要。

①將頭輕輕前後擺\動。

②頭往左右扭動。用單手支撐著一邊的頭，往另一邊倒，伸展頸側的肌肉。

③雙肩向上提，放鬆，肩膀自然落下。

④脖子緩緩往一邊轉動。再往另一邊。

⑤手腕從基部開始大幅扭轉，手背往腹部靠近，背往前拱。

⑥手腕往另一邊扭轉，肩膀往後張，挺胸。