產前陣痛

什麼是產前陣痛

所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。 當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率會愈來愈 密，強度會愈來愈強，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60 秒。這就是陣痛。

為什麼會產前陣痛

產前陣痛的主要作用在於打開子宮口，以便胎兒能經由子宮口分娩出來。臨近分娩時，子宮會開始收縮，由於子宮的收縮，胎兒伸長壓迫產道，骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫引起會出現產前陣痛。

進入產程後的疼痛，即為真正的陣痛，陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，真陣痛的疼痛強度是愈來越強，疼痛持續的時間是愈來越久，每一次陣痛間隔的時間會愈來越短，也不會因走動而減輕。當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經產婦有規律陣痛時，應該盡速到醫院待產。

如何區分真假陣痛

躺在水溫不要過高的浴盆裡，假性陣痛會在水中停止，而真正的分娩陣痛則會變得更強烈。由於這個測試應該在臨近預產期的時間做，因此，能夠準確地區分是否真的陣痛來臨了。

在醫院，助產士和醫生還會通過檢查子宮收縮情況，來判斷寶寶是否準備好了。

產前陣痛的感覺與原因

1、全身疼痛：由於胎兒擠壓使子宮收縮，造成全身疼痛。

2、拉扯的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉扯，能夠感覺組織和皮膚被拉扯的疼痛。

3、壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳後跟都非常疼。

陣痛是有規律性的，這個也是因人而異。所以，當產婦開始有陣痛感覺的時候，要計算自己陣痛的頻率。最初的感覺是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛， 腰部感覺有不規則的疼痛。接下來間隔變短了，疼痛也隨著變強。在感覺疼痛的時候一定要記錄自己疼痛過程中收縮的時間間隔。陣痛會慢慢地變得有規律，每隔 10分鐘，陣痛時間會延長30秒，陣痛也會變得愈來越強。

產前陣痛是分娩的動力

胎兒的產出要借助陣痛的力量，將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。不能完全躺著，可以嘗試變換自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動 一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。

如何舒緩產前陣痛

分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上 身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等 姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產院散步，試著唱歌，在待產室裡來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動 的姿勢都會更舒服。

1. 改變姿勢

稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。從一些介紹的姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

(1)靠臥姿勢

調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。找舒適的角度讓自己感覺。

(2)跨坐在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。

(3)扶牆站立

手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

(4)趴在椅子上

膝蓋\跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功\效。

1. 局部按摩

老公可以用手輕輕按摩媽咪不舒服的位置，或用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。此舉除了舒緩緊繃的肌肉與消除局部不適感，也能藉由親密的撫觸從心理上給予準媽咪撫慰。

1. 增加血液循環

身體因血液循環緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋襪，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

1. 進食補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可食流質或半流質、易消化的輕食，吃七分飽為宜。

1. 拉梅茲呼吸法，緩解疼痛感

配合子宮的收縮節奏，在每次宮縮時進行「深吸氣→長呼氣」的拉梅茲呼吸法，有助於放鬆過度緊繃的肌肉，同時轉移對疼痛的注意力，深呼吸還能夠爲母體和胎兒提供更多的氧氣，有利於分娩。