《小孩長多高？》吃飽、睡好、多運動、沒壓力 長得高

讓孩子長高有時間性，掌握黃金長高期，並可從均衡營養、充足睡眠、適當運動、中藥和針灸按摩著手，來讓小孩能夠長更高。

中醫師楊謦伊表示，中醫典籍《黃帝內經·素問上古天真論》指出：女子二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；男子二八腎氣盛，天癸至， 精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。目前，女孩天癸至的年齡約是10-12歲，男孩約12-14歲，這是黃金期長高時間；女孩長腋毛、胸部發育、初經來潮，男孩 出現喉結、開始變聲、睪丸變大，即是孩子「轉骨時機」。

建議家長把握孩子出現第二性徵的前半年與三年內，讓孩子「吃得飽，睡得好，多運動，沒壓力」並透過中藥體質調理與針灸按摩方式，提供及促進營養吸收，延緩生長板癒合速度，爭取長高時間。

楊謦伊指出，睡前讓小孩喝「香蕉牛奶核桃飲」可幫助深層睡眠，分泌生長激素。香蕉牛奶核桃飲的作法為半根香蕉、240CC鮮奶、3-5顆核桃均勻打 成果汁。而「如何開心的吃」更重要，吃得開心和吃得有壓力，兩者營養吸收量大不同，尤其鈣質和蛋白質，輕鬆的狀態下攝取，吸收效率最高。

最佳上床時間為晚上9點，中醫認為晚上9點到11點氣血流注至「三焦經」，這條經絡掌管人體諸氣，是氣血運行要道，此時睡眠，百脈可休養生息。