0~6歲寶寶的睡眠知識

不同年齡的寶寶有不同的睡眠特點，爸爸媽媽應該了解寶寶的睡眠特點以確保寶寶能夠得到充足的休息，保證寶寶健康的成長發育。

新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。一般，白天3-4小時喂一次奶。

2-3個月：晚上的睡覺時間應該長一些。尤其是晚上10點過後，嬰兒就應該睡覺，不要吵醒他，這樣他後半夜的睡覺時間會越來越長。

4-5個月：半夜裡孩子起來喝奶的次數就少了，後半夜逐漸延長，一次可睡覺5-6小時。

7-12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點-10點睡覺；10-11點玩玩、吃中飯；中飯過後1點到下午3-4點再睡一覺；醒來過後吃點心，然後玩一會，到5、6點鐘吃晚飯；到晚上7點半進入睡眠；晚上10點-11點左右喝點奶，然後就一覺到天亮。如果半夜那餐\，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利於他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。

1歲左右：一天要睡覺13-14個小時。白天上、下午共睡3-4小時，晚上睡10-11小時，從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

2-3歲：一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，晚上就寢時間最好是8點。

3-6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應有午睡1-2小時的習慣。

寶寶睡眠原則：

1、睡眠環境安靜和較暗，室溫不過熱；

2、嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏周期的培養；

3、臥床時應避免飢餓，上床時或夜間不宜飲水過多，以免擾亂睡眠；

4、小兒最好單獨睡小床，研究證明單獨睡比和母親同床睡能睡得更好；

5、使小兒學會自己入睡，不需抱、拍搖著或含著奶 頭入睡。由於睡眠周期決定小兒夜間會醒，學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡，進入下一個睡眠周期。如睡前養成要哄或含奶 頭的習慣，夜間醒來也要求同樣條件，達不到時就哭鬧；

6、睡前1∼2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；

7、白天睡眠時間不宜過多。

爸媽們要注意在孩子小的時候，不要抱著她睡，喜歡抱著他搖，這樣孩子就習慣在搖晃中進入淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以儘量在孩子睡覺時不要拍、抱或搖他。如果您的小孩是周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比較早睡，周六周日或節假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會使孩子對不同的睡覺環境和睡覺時間無法適從，原先形成的固定時間睡覺的習慣被破壞。所以家長成員要給寶寶統一的作息標準。